十人九脾虛，脾虛的人身體都不會太好

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脾虛氣血衰、百病生，脾虛的表現有哪些，脾虛對人的危害有多大，該怎麼辦？

很快，咱們就進入了長夏季。

在中醫看來，長夏五行屬土，是濕熱交困的時期。長夏也主「化」，正是吸收水谷精微，強壯脾胃的好時節。

《周易》曰：「同聲相應，同氣相求」。人和自然相通，人體的脾也屬土，應長夏，長夏天氣潮濕，濕氣通於脾，這個時候就容易出現脾虛、濕重的情況。

中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱，運化水谷精微失職，氣血生化乏源，脾虛百病起，而現在幾乎全民脾虛。

你看我們處在一個講究吃飯的社會，問候別人常說，你吃了嗎？這實實在在是一句對身體健康的關懷和提醒。

我們不僅會吃，而且喜歡吃，尤其到了夏天，汽水、雪糕、燒烤、夜宵不斷，很多人腸胃都吃壞了，給脾胃增加了很多負擔，削弱了脾胃的功能。

《黃帝內經》說：「憂思傷脾」，我們現在哪一個人不天天在抱怨思慮沉重的工作壓力、繁重的學習負擔和艱巨的養家糊口的任務。心思過重，想多了，心裡就不平衡了，長期在這種憂思和焦慮的情緒中，脾胃就受傷了。

中醫認為脾主肌肉，過去我們以農立國，靠勞作為主， 過勞傷脾。而現在我們從事體力活動的人銳減，經常久坐不動，時間久了，過於安逸也傷害了脾氣。

現在有幾個人敢說自己的脾胃健壯呢？

一、你的脾胃是否健康

1.看五官——中醫認為，脾開竅於口，其華在唇。一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，乾濕適度，潤滑有光。

如果脾胃不好，口唇發白、乾燥，易起皮或裂口子。有的睡覺會流口水，這也是脾虛的表現。

此外，脾主升清，脾胃虛弱，無法上輸水谷精微，頭面失其濡養，可能會有耳鳴耳聾、鼻腔乾燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等癥狀。面色萎黃無華，也多提示有脾虛的問題。

2.看吃飯——脾胃虛弱的人，食欲不振，飯後感覺腹脹不適，或飯後拉得快。胃強脾弱的人則見食慾好，但消化吸收能力異常。突然想吃重口味的東西，也是脾胃虛弱的表現。

3.看體形——脾胃功能不好的人，要麼越來越胖（虛胖）要麼越來越瘦。

有的人脾氣虛，津液代謝失常，痰濕堆積在體內排泄無門，就變成「喝涼水都長肉」，或者肥而四肢不舉，肌肉無力，身上的肉捏起來鬆鬆軟軟的。

有的人怎麼吃都不胖，吸收功能有問題，「酒肉穿腸過」，經常有腹瀉的問題。

4.看濕氣——脾胃虛弱，水液運化代謝失常，容易生內濕，而脾最怕為濕所困，濕困脾，脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性循環。

所以脾虛的人多伴有痰濕的問題，可表現出這些癥狀：

身體沉重，人發困、發沉，沒精神，感覺疲勞；

大便不成形，或溏稀或便秘，黏廁所難沖乾淨；

嗓子不清爽，總感覺裡面有痰，鼻炎、咽炎反覆不斷；

臉上長斑、起痘（膿包痘），黑眼圈、眼袋明顯；

容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關節痛。

5.看舌頭—— 舌胖大而有齒痕，舌苔膩水滑。齒痕是舌苔胖大與牙齒髮生擠壓形成的，因為牙齒堅硬，所以受傷的都是舌頭，就會出現齒痕。

中醫說的「脾胃」並不是指現代解剖學中的淋巴器官脾，而是涵蓋了多個系統的機能。一旦脾虛日久不愈，我們身體多個系統都會出問題。

二、脾胃受傷，五臟六腑都遭殃

脾胃為後天之本，是人體氣血生化的關鍵，如果一個人的脾胃不好，那麼氣血生化出現問題，氣血虛弱，無法濡養身體，身體機能就會受影響。

脾主運化，包括運化食物和水液，脾虛的時候，消化系統會出問題，表現出腹脹腹痛、腹瀉便秘、食欲不振等癥狀。

脾主統血，五臟六腑之血，全賴脾氣統攝。脾氣虛弱，氣失固攝，可導致血液系統異常，出現出血，如鼻出血、齒衄、肌衄、便血，女性月經提前或過多、崩漏等。

脾在體合肉，主四肢，脾胃的運化功能失常，水谷精微及津液的生成和轉輸障礙，肌肉得失其營養和滋潤，必致瘦削，軟弱無力，甚至痿廢不用，從而影響身體的運動機能，故而有「治痿獨取陽明」一說。

《素問·刺法論》說：「脾主諫議之官，知周出焉。」「諫議」是糾正的意思，脾胃能夠監督並且糾正身體各部分的情況，如果脾胃受傷，則糾正功能受損，表現為「脾病則五臟不安」。這有點類似西醫學的免疫監視功能。

正常情況下，脾胃功能正常，氣血生化有源，全身各個臟腑組織源源不斷得到營養物質的供應，各個系統和組織各司其職，相互協調，相互為用，從而身體安康無病。

異常情況下，脾胃運轉失常，糾正功能受損，無法幫助心神指導身體結構正常工作，病邪入侵，內外受困，從而容易出現各種免疫性問題，如過敏性疾病、乾燥綜合征、糖尿病等。這一點也在西醫學對胃腸黏膜免疫系統的研究中得到了證明。

此外，眼下三伏天，不少人不耐熱，喜冷飲，吹冷空調，不知不覺加重了脾胃虛弱的問題。脾胃作為氣機樞紐，運化失常，通道閉塞，就容易出現氣機失常的問題。

本來早上陽氣升發，是精神抖擻的時候，卻出現氣該升的，升不上去，感覺疲勞、睏倦、乏力、白天睡不醒；到了晚上陽氣入陰，斂藏體內，進入休息的時候。結果卻出現氣該降，降不下去，晚上失眠睡不著。

可以這麼說，脾胃虛弱，五臟六腑都有問題。

現在大家都在談養生，養生很重要，首當需要養的就是脾胃。調理脾胃，是養好身體的關鍵。

三、脾虛該怎麼辦

1

好好吃飯

現在很多人一看自己脾虛，就問吃什麼可以補脾，然而我們現代人大部分都不缺營養，與其總想著補什麼，不如多想想著我是不是要少吃點什麼，或者我身體的動力夠不夠，去化我吃的東西，夠不夠供應我每天面對的工作、壓力。

吃對飯，對脾胃就是一種很好調養。吃飯時要細嚼慢咽，不要說話，坐穩吃飯，不要邊工作邊吃飯，不要邊走路邊吃飯，也不要在吃飯的時候生氣、鬱悶、難過，更不要飢一頓、飽一頓。

脾胃怕生、怕冷、怕撐，各種生冷寒涼的東西就盡量不吃或少吃，同時也要注意飲食節制，不要暴飲暴食，我們要留給脾胃充足的時間，足夠的氣血能量來幫助消化、吸收我們吃進去的東西。

《黃帝內經》提到：「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。」五穀是最養我們脾胃的，很多人脾胃過於虛弱，一時無法消化多少食物，可以先從米湯開始喂起。真的，好好吃飯才是硬道理。

2

放下偏執

脾胃還怕生氣，在中醫看來，生氣動怒憂思鬱結，都會導致肝氣不疏，橫逆犯脾，也就是五行說的「木乘脾」，容易出現腹脹氣滯，胃脘不適諸多病症。

尤其我們現代人從事腦力活動的居多，都容易有肝鬱脾虛的問題。要想養好脾胃，就放下偏執，用寬容通達的心去面對和接受命運饋贈的一切。

3

把握長夏養脾的時機

長夏時值夏秋之交，陽氣尚盛，雨水日多，濕熱交蒸，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節。

而脾胃為濕土之臟，主運化，同氣相求，長夏可多見脾胃疾病，如出現脘痞腹脹、食慾減退、泄瀉等，因此長夏是脾胃保健和養護的重要時期。

對於脾胃虛弱、體內痰濕重的人，在三伏天里正好可以通過培育長夏的陽氣來強健自己的脾胃功能，健脾化痰祛濕。

三伏貼正是利用「冬病夏治」的原理，來激發我們全身的經氣，調節臟腑氣血，從而達到防病保健的目的，適合陽虛、氣虛、脾胃虛弱、體內痰濕重的人。

現在，絕大多數人的脾胃都有問題，脾胃虛弱，濕氣內阻，很難吸收吃進去的中藥，所以吃藥可能不起作用或作用被削弱了。

對於脾胃有問題的痰濕、寒濕之人，貼敷通過皮膚和穴位吸收，效果反而可能比吃藥好。

那麼脾胃虛弱的人可以貼哪些穴位呢？

1.神闕穴——溫補脾陽、驅寒除濕

神闕也就是我們的肚臍眼，要從根本上解決濕氣、生痰的問題就要健脾，可以艾灸、貼敷神闕穴，尤其是腰腹上有贅肉、膝關節、踝關節疼痛的人，效果很好。

2.豐隆穴——化痰健脾的特效穴

「痰多宜向豐隆尋」，就是強調豐隆穴祛濕化痰的作用。當我們出現咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感覺有痰的時候，可以多揉豐隆穴。對於平常血脂高的人，也可以按揉貼敷豐隆穴。

有的人按揉貼敷豐隆穴會出現老吐痰，很容易把痰吐出來，這是很好的反應，不用太緊張。

3.足三里——強壯脾胃、補中益氣

足三里是調理我們身體的補穴、大穴，古人說比吃老母雞的效果還好。對於脾胃虛弱、脾胃不和、中氣下陷等問題，都有很好的作用，還是常用的美容要穴。

如果你正在被脾虛的問題困擾：

1.平時經常吹空調，有肩頸酸痛、背部肌肉僵硬板結，肩背厚贅肉多。

2.吃涼的東西就拉肚子，大便有拉不幹凈感。

3.腰酸腰冷、手腳冰涼，小便清長、夜尿多，女性宮寒痛經、白帶多。

4.沒來由感到疲勞、睏倦，白天睡不醒，睡醒了也感覺乏力疲累。

5.工作壓力大、容易抑鬱或焦慮。

一定要糾正好生活方式，好好吃飯，好好養脾，從吃飯、睡覺、心情、運動等等各方面慢慢地一點點地扶養好脾氣。

長夏主化，正是強壯脾胃的時候，借三伏天之力，一起養好我們的脾胃吧。

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