#清風計劃#如果要問什麼是最補，或許你第一時間想到的是人蔘鹿茸，蟲草燕窩等名貴中藥材。但這些由於過於名貴，不是咱們一般老百姓能常消費的起的。但若從嚴格意義上講，凡是對身體有益的都可算作「補藥」，比如陽光可以促進鈣吸收，曬太陽就很補，比如喝水可以補充水分，對血管好。再比如今天說的睡覺，可能你難以想像它的好。

誰曾想，睡覺竟是最補的

睡覺的時候，身體最受益的莫過於大腦了。對於大腦，睡覺就相當於是一個清理內存重啟的過程，研究發現，大腦由於沒有淋巴排毒系統，只能通過腦脊液來「清除垃圾」，而腦脊液往往是在進入睡眠狀態才開始工作的。因此，每當我們困的時候，會覺得腦袋昏沉，別說反應能力了，就連眼皮都難以支配而睜不開，而睡醒之後就立刻覺得特別的清醒。

另外，睡覺還能控制我們的體重。研究發現，除了腦脊液清除大腦垃圾外，在睡眠的過程中，身體也是分泌瘦素的高峰時段，瘦素聽名字就和胖瘦有關，沒錯，瘦素就是控制我們的食慾的，可以限制我們的進食（可以理解為，大腦收集身體信息，向你發出進食指令，當能量足夠，它再下令停止進食）。這樣一來，如果瘦素被抑制，肥胖就很輕易的產生。要知道肥胖是慢病之源，肥胖直接導致各類慢性病，諸如高血壓、糖尿病、脂肪肝，甚至是女性高發的乳腺癌都和它有關。

對於孩子來說，睡覺也能幫助孩子長高呢！因為決定長高的生長激素就是在晚間分泌的，尤其是晚10點左右最旺盛，因此說10點前上床睡覺是有道理的。說孩子睡覺，也是在長個也是有道理的。

不過，雖然睡覺有很多的好處，缺乏睡眠對身體沒有好處。但也不代表睡得越多越好，凡事都有個度。每個年齡段都有相關的睡眠時長，一般來說嬰幼兒最多，中老年最少，如1歲以下的嬰幼兒每天睡眠時長應在16小時左右，而30歲到60歲的青壯年勞力則在6.5~7.4小時之間，老年人因為身體機能下降，有效睡眠更少，在5.5.到7個小時之間。

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