無效努力正在毀掉你？3招變身高效能牛人
每天從早到晚忙不完，到月底工作成果卻沒多少；每天睡不到5個小時，白天困到不行，靠咖啡來續命；每天總感覺很多工作要做，卻越做越亂...
人人看著都很忙碌，都希望通過自己的努力改變人生。但事實上，結果不會騙人，升職加薪的永遠少之又少！
為什麼？因為我們付出的總是無效努力。
如何從瞎忙變身高效能牛人，在工作中獲得源源不斷的動力？從以下三個方面討論：
01
拒絕瞎忙，高效管理時間
以前我們擔心：「不努力會怎麼樣」，慢慢地，努力反而變成了我們的一種焦慮：「努力也不會怎麼樣」，甚至「越努力，越無力」。
越來越多的人吐槽說：我已經用盡了所有的力氣，我已經足夠勤奮了，為何還是這般毫無成就感，就是比不上那誰誰誰？
癥結在於：我們對「努力」的定義停留在了個人時間、體力、精力的消耗量上，以為花越多的時間和精力，就應該得到成正比的結果。
事實上，你的思考和你的方法才是真正的價值點！因為它決定了你能否高效率地做出有意義的結果。
1、在有限的時間內完成重要的事情，從「三目標法」著手：
一天開始時，列出你這一天中想要完成的三項任務；
一周開始時，列出你這一周中想要完成的三項任務。
2、工作中，我們80%的成績，可能都是20%的重要工作決定的。這就是我們熟悉的「二八定律」。
巴菲特從100美元起家，靠投資獲得巨大成功，他最大的投資秘訣是--集中投資少數他認為最優秀的、他最了解的、利潤潛力最大的公司。
你要經常問自己，哪些屬於那20%重要的工作，哪些屬於那80%的不太重要的工作，然後高效的貫徹執行。
在同樣的時間裡，如果完成某項任務比完成其他任務要讓你獲益更多，就該優先選擇這項任務。如果開始就判斷出重要任務，接下來該怎麼做呢？當然是努力完成最重要的任務，變蠻幹為巧幹。
02
管理你的能量，合理分配
問大家一個問題：你是早上做事效率高，還是晚上呢？
要做到高效，必須搞清楚自己的腦子什麼時間最清醒，我們把這個時間叫做生理黃金時間。
那麼，我們就可以在能量最充沛、注意力最集中的時間段完成最重要的任務。
對於需要大量能量運轉的大腦，我們要學會把任務記錄下來，從而保證大腦有足夠的思維空間，並根據記錄每周回顧你的任何和工作，思考未來你可以改進的地方。
同時精簡次要任務，留存能量值，掌握90%定律：
當你在審視一個新機會時，用1-100來對其價值指數或意義指數做一個評估，數字越大，價值意義就越大，如果這一機會的價值指數或意義指數達不到90以上，不要接受這一機會。在實現高效能的過程中，你要對次要任務說不。
在能量下降的時段及時調整，讓身體和大腦重新煥發活力。
很多人一來公司就開始昏昏欲睡，一整天能量都特別低，根本沒有黃金時間，這類人首先要把自己的能量值補充起來：保證高質量的睡眠和適當的運動。
時刻關注你的能量：1、我該如何利用好自己的能量高峰？2、我該如何對抗能量低谷時段？3、我該如何讓自己變得更有能量。
03
保持專註，向干擾說拜拜
愛因斯坦曾說：「並不是說我有多聰明，我只是對問題思考得更久而已。」
這就是說要想把工作做得出色需要持久的專註度。是平庸還是出色，很大程度上取決於我們是否能夠專註在我們正在從事的工作上面。專註度愈高，感官打開愈多，專業也就愈進步。
你肯定有過這樣的狀態：寫著報告想著要聯繫客戶，聯繫客戶想著要寫報表，寫著報表想著發朋友圈。
神經學研究表明：我們的大腦非常不善於在同一時間有意識的處理多種想法。
要實現高效率工作，必須及時清空大腦內的想法，把需要完成的任務用紙筆列出來，而不是讓它們一直留存在大腦中，佔用我們的腦容量。
再強的大腦，也需要及時清空內存；再好的記憶，也不如一個爛筆頭。
還有一個鍛煉專註力的好方法：冥想。
推薦一個很好的辦公室冥想法：
不用坐在山洞裡與世隔絕，不用盤腿在瑜伽墊上。 筆直的坐在椅子上，脊椎伸展，身體放鬆，定個5分鐘的鬧鐘，在5分鐘內專註呼吸。感受氣流從鼻腔吸入，沿食道而下，進入肺部，流轉全身，再由鼻腔呼出體外的全過程。不用控制呼吸，只需要留意這個呼吸過程即可。這個時間內，一旦走神開始想別的事情，就把思緒拉回繼續關注呼吸。
高效能不在於你有多忙碌，而在於你取得了多少成果。
它要求我們不僅要會管理時間，還要會管理能量和注意力。如果不會管理時間，我們會拖延；如果不會管理能量，我們會疲憊不堪；如果不會管理注意力，我們會分心走神。
把這些方法都學會可能並不能讓我們走上人生巔峰，搖身一變成為人生贏家，但對於我們的工作、生活還是會有很大的幫助的。與君共勉！
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