媽寶薈月子中心：懷孕媽媽所需要的營養

孕早期營養原則

1.合理而全面的營養：妊娠早期，胚胎各器官的發育需要各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水，這一階段要避免偏食。孕媽媽的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要，還應考慮早期妊娠反應的特點，適合孕媽媽的口味。

2.保證優質蛋白質的供給：蛋白質是構成人體組織的最重要物質，對於胚胎的發育、母體的健康有著重要作用。蛋白質缺乏會影響寶寶中樞神經系統的發育和功能，使腦組織細胞數量減少，即使在寶寶出生後再攝入足夠的蛋白質也不能恢復早期胚胎缺乏氨基酸合成酶，不能合成自身所需要的氨基酸，而要由母體供給。妊振早期蛋白質攝入量應不低於未孕媽媽的攝入量。肉類、奶類、蛋類和魚類蛋白質優質，在飲食中應占適當比例。

3.適當增加熱能的攝入：孕媽媽熱能的需要量應隨妊娠中基礎代謝的增加、寶寶和胎盤的生長發育、母體有關組織的增大及體重的增加而增加。妊娠早期基礎代謝增加不明顯，胚胎髮育緩慢，母體體重乳房發育變化很小，所以熱能的攝入量只要比未孕時略有增加就可以滿足需要。熱能主要來源於脂肪和碳水化合物，脂肪主要來源於動物油和植物油。

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