跑步減肥注意事項有哪些 如何有效運動瘦身
跑步減肥要注意些什麼呢？怎麼跑步才是正確的，當選擇跑步減肥時還要注意哪些方面？今天就為大家詳細介紹一下，快一起來看看吧。
1、事前熱身運動
不知道童鞋們還記不記得以前讀書在學校上體育課的時候，我們的體育老師在我們跑步前首先要我們做的是什麼動作呢？沒錯就是上面說的熱身運動，這是我們每次跑步之前老師都會叫我們做的事前一個動作，那麼這個動作有什麼用呢？其實，事前的熱身運動是可以防止我們在跑步的時候拉傷小腿肌肉的，只有先拉伸小腿部的肌肉讓它放鬆，我們才能以小腿的最佳狀態去跑步，如若不然你的小腿就會跑的越來越粗。
2、腳跟先落地是主要
在這裡我想問問各位朋友平時在跑步的時候，你們是腳掌先落地的還是你們的腳跟先落地的？我相信很多的朋友都是前者腳掌先落地的，因為這樣跑起來相對的比較輕鬆，又不會感到吃力，但是，這樣做對你的小腿有很大的影響，那就是會造成你的小腿部的肌肉比較發達，越跑越粗的現象出現，因此如果想要美麗修長的細腿，就要將這習慣改過來，跑步時切記先要腳跟落地先，接著再用前腳的腳掌觸地慢跑起來。
3、慢跑最見效
很多人選擇跑步減肥的時候都有一個錯誤的想法就是，只要跑的越快，減肥的效果就會越來越好，其實，這想法是錯誤的， 因為，我們的跑步是屬於有氧運動，是需要在有氧的狀態下來進行的，慢跑是最適合這種狀態的，如果你長時間的快跑，會給自己的小腿肌肉造成很大的負擔，肌肉也會增長的比較快，因此就會導致你的小腿變粗的現象，所以，在跑步的時候如果想要小腿不變粗一定要選擇以慢跑的方式來進行。
4、跑步過後要做腿部伸展運動
很多妹子在跑完步過後就直接去買水喝認為這樣就結束了，但是卻忽略了一些最重要的環節，就是我們在跑步過後都要做一些腿部的伸展動作，因為，通常你跑步之後小腿部的肌肉就會特別的緊繃的了，如果接下來你不做腿部伸展運動的話，你小腿的肌肉就會與越來越粗，，因此，在跑步過後伸展運動是不可少的哦～只有這樣做才能放鬆你小腿部的肌肉，保持腿型的纖細哦～
5、睡眠十分重要
我們的睡眠會影響到很多東西，睡眠不好導致的問題會很多，其中體形方面也是重中之重。許多人到了冬天就會「冬眠」，有時睡不好或者一睡就是十個小時以上。其實有些人也不是真的睡，只是躺在床上玩手機，這樣一來體能的消耗少自然容易發胖了。睡眠時間紊亂容易導致內分泌失調，也是很容易發胖的。
6、食物管理
吃下去的東西對我們的身體也有著很大的關聯，平常饑寒交迫或者飲食習慣不當的朋友們也是很容易發胖的。並不是說不吃就不會胖，最好避免傍晚吃得太豐盛。要吃高熱量的食物只能是早上和中午哦～
