胎胎成功著床才算確立懷孕，想提高著床率，備孕男女要做好這幾點

珍珍上次懷孕生化流掉了，醫生說有可能是胚胎有問題，還沒成功著床就流掉了。半年後她把備孕排上日程，但擔心又發生上次那種情況，有點兒焦慮所來前來諮詢我。其實受精卵半路「夭折」的情況不少，備孕男女們不必擔心太多，調理好身體好好備孕就好。但了解一下著床這件事以便提高著床成功率也無可厚非。

著床，是指受精卵達到蜜月地子宮內膜並在此處安營紮寨，落地生根，開枝散葉。

不少人以為精子與卵子受精形成受精卵就算是懷孕了，其實要胚胎著床於子宮內膜才算懷孕。著床可一點兒都不簡單，精子從子宮頸口以35-50微米的速度向輸卵管壺腹遊動，這個距離有點長，約17厘米，按照精子每分鐘只能移動2-3毫米來計算，這個距離相當於300公里呢！好不容易到達了子宮內膜，萬一因為子宮內膜太薄或太厚，又或者因為精子卵子的質量問題而中途夭折就可惜了。

著床失敗的原因有很多，比如子宮內膜太薄、子宮息肉、卵子或精子質量差、女性內分泌紊亂、胚胎自身有染色體異常等等。要想提高著床率，備孕男女要注意以下幾點啦：

子宮內膜厚薄適中

厚薄適中（8-10mm）的子宮內膜著床率是比較理想的。我們常說的宮寒，其實是指血液無法充足地輸送到子宮內部，血氣不足很容易影響子宮內膜的，所以女性必須想辦法輸送充足的養分與血液滋養子宮內膜，多吃一些葉酸、鐵、維生素C與維生素E的食物，備孕期間可以吃些蘑菇、海藻類、納豆、沙丁魚等食物，此外，每天做適當的運動來促進血液循環。

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平常心

有些人看到自己備孕半年還沒懷上，就很焦慮。其實備孕半年沒懷上很正常，據統計數據顯示，在不做安全措施的情況下，備孕1個月的成功著床的為20%，半年的為73.8%，1年的為93.1%。再者，在壓力大的情況下，身體會出現應激機制，大量分泌壓力激素皮質醇，擾亂內分泌降低卵巢功能，所以備孕最忌的就是壓力，你越是焦慮越懷不上。既然如此，不如放輕鬆，順其自然，到時自然水到渠成。

提高精子質量

開篇提到啦，精子需要爬山涉水「300公里」才能到達子宮內腔，如果精子不夠強壯，是無法抵達這麼遠的地方的。因此備孕期間男性也要注意飲食，積極攝取海鮮（特別是牡蠣）、精肉、雞肉與穀物等可以讓精子質量有所提升的食物。

另外，精子比較脆弱，很怕熱，當gao丸遇到高溫明，會影響精子的生成率，降低精子的數量，更重要的是精子的運動力量也會受到很大的影響，甚至會導致精子內所攜帶的DNA受損或會因此喪失生育能力。所以，男人們要注意洗澡水的溫度，還有，要少焗桑拿，穿寬鬆透氣一點的內褲。

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