做好以下6點，健康眼睛，避免中老年失明危險過早找上你

導言：老年性黃斑變性(AMD)是一種可導致視力下降的疾病。僅在美國就有1000多萬成年人受其影響，預計到2050年這一數字將翻一番。雖然目前還沒有治癒黃斑變性的方法，但可以採取一些措施來促進眼睛健康，降低患這種疾病的風險。

年齡相關性黃斑變性（age-relatedmacular degeneration，AMD）又稱老年性黃斑變性，黃斑是眼底視網膜特殊的結構，居於眼底光學中央區。黃斑是眼底視網膜視覺功能最重要的區域。

AMD是一種損害視網膜黃斑的疾病，損害的是中心視力，而不是外圍視力，老年性黃斑變性患者很難看清眼前的東西。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖片來源：科普中國

AMD分兩種類型：乾性黃斑變性和濕性黃斑變性。

乾性黃斑變性：85%到90%的AMD患者都患有乾性黃斑變性。在乾性AMD中，中央視力喪失是由於黃斑下形成的稱為玻璃疣的黃色小沉積物造成的。

濕性黃斑變性：濕性黃斑變性也稱為新生血管性AMD。這種類型的AMD導致不穩定的血管在黃斑下形成，從而泄漏血液和其他液體。當血管破裂時，它會造成疤痕並破壞光感受器，從而導致嚴重的視力喪失。

AMD的確切病因尚不清楚。然而，有幾個因素會增加患這種疾病的可能性，包括肥胖、高血壓、吸煙和家族史。

在一份報告中，美國眼科學會(AAO)列舉了一系列危險因素：

年齡：60歲以後患AMD的風險增加。

種族：與其他種族相比，白種人更容易得AMD。

家族史：至少20%的老年性黃斑變性患者有近親患有同樣的疾病。

吸煙：吸煙的人患AMD的風險增加。

肥胖：與肥胖相關的疾病，如高血壓和高血壓會增加AMD的風險。

健康的習慣可以促進眼睛健康

眼睛健康可以通過明智而健康的生活方式來保持。可遵循如下這些簡單的步驟來避免AMD。

1. 戴太陽鏡：戴太陽鏡可保護眼睛免受太陽紫外線的傷害。這可以延緩白內障的形成，防止視網膜損傷。也可以保護眼睛周圍的皮膚不產生皺紋，甚至皮膚癌。

2. 戴寬邊帽：寬邊帽可以保護眼睛不受陽光的傷害，還可以防止紫外線。

3. 不吸煙：吸煙與許多疾病有關，包括老年性黃斑變性。研究表明，吸煙會增加患老年性黃斑變性和白內障的風險。

4. 健康飲食：富含維生素、礦物質和抗氧化劑的飲食有利於眼睛健康。研究發現，維生素C和E、鋅、葉黃素、玉米黃質和Ω-3脂肪酸含量充足的人患AMD的風險較低。

5. 早期預防：AMD是可以繼承的。如果你的家庭成員患有AMD，那麼你就有可能患上這種疾病。幸運的是，這種情況可以通過早期診斷得到解決。

6. 注意眼睛疲勞：長時間盯著顯示器會導致眼睛疲勞，從而增加老年性黃斑變性的風險。每隔20分鐘把視線從顯示器上移開，可以降低患病風險。你也可以看遠處的物體20秒。

參考資料：

1. Tips for boosting eye health and avoiding macular degeneration

2. News from AAO.org

3. news and stories on improving eye health and preventing eye-related diseases

4. 百度百科

本文系原創編譯，轉載請註明來源

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