女人在有孕時，這3種食物別忘記吃，對孩子皮膚好，還能促進睡眠
很多生過寶寶的女性都清楚，在懷孕那段時間，對於吃東西這個問題，那真是十分的糾結，既要吃得多又得吃得好，因為很多食物對孕媽和孩子有益，而如果吃得不小心的話，就可能會有相反的效果，所以孕媽在孕期吃東西需要非常的注意。女人在有孕時，這3種食物別忘記吃，對孩子皮膚好，還能促進睡眠。
一、燕窩
這個東西聽上去就很有益處，因為燕窩在食物中算是比較貴重的食材了，而且很多孕媽吃過燕窩之後，都會覺得身體有一個很大的改善，雖說燕窩的價格比較高，但是它對於孕媽身體的促進作用卻是很實在的，因為它含有的物質可以有效的幫助孩子的皮膚髮育，還可以幫助孕媽安神定氣，促進睡眠。只不過在選擇燕窩的時候，大家可要擦亮眼睛，也正是因為窩燕的各種優勢，所以一些不法的人就會銷售一些劣質燕窩冒充好燕窩，而食用劣質燕窩的孕媽自然沒有良好的促進效果，所以選購的時候一定要分辨清楚。
二、水果
即使沒有身孕的女性，多吃一些水果對自己的皮膚和身體也是非常有益的，而對懷孕期的女性來說，水果的益處就更加豐富了，因為水果里包含多種維他命和果質，可以很好地幫助孩子的皮膚髮育，而且能極大的改善孕媽的臉色和腸胃消化能力，而且水果中含有大量的水分，可以很好地補充孕媽對水分的需求，另外，水果也是具有安神的作用的，多吃水果可以有效促進你睡眠，不僅這樣，水果對身體的正向促進作用是非常多的，可以使身體的各項指標都朝一個健康的方向提升，只是要注意的是，不能吃太甜的水果，因為孕期糖的代謝相對緩慢，太甜的水果吃多了對孕媽沒有好處。
三、奶製品
懷孕對於大人和孩子來說，都需要很大的鈣質，而鈣質的補充只能依靠食物，食物中鈣質含量最豐富的食物之一無疑是牛奶，所以我們經常可以看到孕媽飲用牛奶，除了補充必要的營養成分以外，最大的益處就是補充了鈣質，而且晚上睡覺之前喝一杯牛奶，可以促進睡眠，幫助孕媽一晚上都睡得比較安定，所以懷孕期間晚早各一杯牛奶，對於孕媽來說應該是必須的。
