吃完飯後，你可不要做這5件事，以免健康受損

很多人都想要保持健康和長壽，這樣才能避免老了之後出現各種各樣的疾病，對身心健康造成影響。當然，在保持身體健康的過程中，就需要養成良好的生活習慣。如果經常存在某些不良的習慣，容易對身體健康造成威脅，甚至縮短人的壽命，比如飯後做了不該做的事情。那麼，想要促進健康的人，飯後有哪些事情不能做呢？

想要健康長壽，飯後不要馬上做哪些事呢？

1、劇烈運動

想要有效促進身體健康的人，需要保持良好的生活習慣，一般飯後不能夠劇烈運動。很多人習慣在飯後馬上就投入到運動中來，此時人的腸胃道負擔就可能會加重。因為吃完飯之後人的肚子處於飽脹的狀態，如果此時馬上劇烈運動，影響消化外還容易誘發闌尾炎。因此，平時想要保持身體健康的人，切不可在飯後馬上就劇烈運動。

2、馬上喝酒

想要保持身體健康狀態，需要避免在飯後馬上喝酒。因為很多人在飯後都有喝酒的行為，酒精物質本身對身體刺激性大，而且容易加速血液循環。如果提供到腸胃道的血液不足，就容易降低人的消化能力，部分人喝酒後還會血壓升高，這些不良情況均容易影響身體健康。因此，平時做好不要飯後總是大量喝酒。

3、抽煙

一般飯後不建議馬上抽煙，容易對人的生命健康造成威脅。因為人在吃完飯之後需要通過合理的方式促進消化，提高腸胃道動力，這樣才能避免出現消化不良的情況。飯後馬上抽煙，此時煙草中有害物質對機體造成刺激，容易降低腸胃道動力，影響食物的消化，這樣就可能會出現消化不良，腹脹的情況。

4、洗澡

再放後應該避免馬上洗澡，很多人習慣飯後就洗澡，其實這種做法是錯誤的。飯後人的肚子處於飽脹的狀態，需要經過一段時間才能將胃部的食物排空。如果此時洗澡，在熱水的影響下，身體其他部位的血液循環速度加快，提供到腸胃道的血液不足，此時就容易影響正常的消化。因此，最好不要在飯後馬上就洗澡。

5、睡覺

一般在吃完飯之後不能夠馬上睡覺，很多人吃完飯之後就會產生困意，應該先活動半個小時，讓肚子飽脹的情況得到改善，此時睡覺才不會增加胃部負擔。如果總是在飯後馬上就睡覺，容易導致食物在胃部滯留，影響正常的消化功能。

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