戶外旅行，必須知道的15條冷知識

近年來，越來越多人喜歡上戶外旅行

作為一個戶外新手，疑惑的事情還是很多的

網上的經驗帖，也並不齊全

那麼戶外旅行需要注意點什麼呢？

今天給大家科普15條戶外旅行冷知識

希望能對你了解戶外有所幫助

01迷路時，走水不走旱

戶外旅行的時候，遇上迷路這種情況，那該怎麼辦呢？迷路的時候，完全找不到方向的情況下，那小溪或者河流就是最好的嚮導。一方面，水能有效延續生命，另一方面是因為往往逐水而居。

02抓拍的照片更美

難得跟大自然親密接觸，一定要跟大自然來一張合照。但無論怎麼凹照型，都覺得拍出來不是很自然。抓拍出來的照片，比較自然靈動，這時候就需要一位靠譜的朋友啦！

03大叫大喊容易高反

到了3000米以上的地區，大部分會出現高原反應。如果這時候在高原地區大喊大叫，會加快自身的呼吸頻率，增加氧氣的消耗，很容易會出現頭暈等高原反應。

除此之外，急速行走，奔跑或是大體力勞動都會加重高反。

04跑步放屁是健康的表現

跑步的時候，很容易會遇上發屁這種情況，但這是正常現象。因為人在進食後，由於消化道菌群的作用，產生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出。

人在跑步時，會加快新陳代謝，促進腸道蠕動，所以放屁的幾率比平時高。

圖源/微博徒步者聯盟SINOHIKER

05運動飲料不能亂喝

在運動過後，很多人都會有喝運動飲料的習慣。但大家不知道的是，如果運動沒達到基礎量，攝入運動飲料會加重腎臟負擔。

運動飲料主要是為人體補充電解質，但運動後沒有大量出汗時，喝運動飲料，會因為攝入過多的電解質而增加身體的負擔，會給腎臟帶來額外的負擔，可能造成水腫、和血壓升高情況。

06運動後，不能立即洗澡

運動過後，身上黏膩膩的，恨不得馬上衝去洗澡房。洗完澡，身上的疲憊和灰塵都衝掉了，讓人感覺一身輕鬆。但這種做法是不科學的。

運動的時候，流向肌肉的血液增多，當停止運動後，這種情況仍會持續一段時間。如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力。

07足部受傷，用熱水泡腳會加重傷情

走了一天，腳已經精疲力盡了，這時候泡一泡腳會覺得很舒服。但是，用熱水泡腳要慎重。

圖源/微博家居精選匯

如果足部瘀血、腫痛時用熱水泡腳，就會讓已經破裂的血管加大出血，導致病症更加嚴重。此時要用冷水泡腳，或者冷敷足部。

08在戶外，恐懼可以殺死人

在戶外，如果感到恐懼，原本50%的生存希望，會降低到30%。

當大腦發出恐懼的信號，大量應對壓力的激素被釋放出來，人的視覺、認知能力和動作控制能力系統都會收到非常嚴重的影響，降低你存活的概率。

09超重的人不建議跑步

體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力，跑步時膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。所以在超重的情況下，徒步會是更好的選擇。

10人體唾液含有天然止痛藥

人體唾液含有一種叫做opiorphin的天然止痛藥，比嗎啡有效6倍。此外，opiorphin可以同時具有抗恐慌和抗抑鬱作用。

11徒步時不要握緊拳頭

很多人跑步的時候，都會不自覺的握緊拳頭。但這個小動作會讓渾身肌肉都處於半緊張狀態，會更容易感覺疲勞，消耗掉體力。

圖源/微博訪問加那利

12跑步並不會讓腿變粗

90% 以上的馬拉松跑者小腿都很細，所以不用擔心跑步會讓小腿變粗，但是運動之後要記得放鬆肌肉。

圖源/微博加州旅遊局

13瘦的人體脂率也可能很高

即使很瘦，體脂率也可能高於正常的健康水平，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。

圖源/微博驢友之家HikersHome

14食物以高熱量為主

戶外出行，一切從簡，食物以高熱量的為主，比如巧克力、牛肉乾，麵包，能快速補充身體所需的能量。戶外講究的是可以吃飽。

圖源/微博徒步者聯盟SINOHIKER

15女性的痛覺是男性的2倍！

科學證明，女性有著比男性還要多的神經纖維，就根據面部皮膚而言，每一平方厘米的皮膚里女性就有著34條神經末梢，正好比男性的17條多了一倍。

圖源/微博西遊跡-沐子

所以即使是同一個傷口，女生的疼痛感知會比男生多1倍。

圖源/微博一居生活

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希望這15條戶外知識

能為了你的戶外旅行助力！

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