空調冷得像前女友的心？4個中醫妙方，教你夏季防濕祛濕

在公司做文秘的李小姐進入三伏天后一直不太舒服，公司開中央空調，冷颼颼的，中午出去吃個飯，在馬路上來回走一走，回公司後就覺得頭痛，噁心，渾身沒勁。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院心血管病科譚超副教授介紹：現在已經進入三伏天，但長沙的氣溫卻一直不太高，時不時下場雨，這樣的天氣符合中醫所說的 「暑多挾濕」的特點。

暑多挾濕是指暑季除氣候炎熱外，還常多雨而潮濕，這個時候熱蒸濕動，水氣瀰漫，空氣濕度增加，故暑邪為病，常兼挾濕邪侵犯人體。

濕為陰邪，易損傷陽氣，阻遏氣機，又具有重濁、黏滯、趨下等特性。

侵襲人體後人就覺得困困的、乏乏的，胸口悶悶的，四肢沒力氣，汗想出又出不來，飯也不想吃，甚至還噁心想嘔，大便不成形，稀糊糊像鴨子的糞便等，風濕關節痛、痤瘡、婦科炎症、水腫等疾病也跟著多了起來。

夏季該如何有效防濕、祛濕呢？

譚超副教授介紹：如果感覺身體不舒服，可以服用藿香正氣水，或者將清涼油塗抹在太陽穴，注意休息，飲食清淡，保證充足睡眠，有效解除暑濕入侵後的不適。

葯膳祛濕

中醫常說「葯食同源」，不少中藥材都能做食材，有時候我們也可以在日常的食飲中加入中藥達到某些特定的防治目的。

粥是夏季人們非常喜歡的食品，這時我們不妨選取幾樣具有祛濕功效的中藥赤小豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，即可健脾祛濕，又可以補充因出汗而流失的體液。

不喜歡喝粥的，也可以選取上述葯食煲湯或炒菜，這裡特別值得一提的是冬瓜，冬瓜是夏季的當令蔬菜，具有清熱解暑，護腎利尿，降脂減肥的功效。

被不少養生專家戲稱為「祛濕大元寶」，冬瓜連皮吃祛濕的效果會更好。

另外夏季出汗多，常常會飲水，國醫大師李佃貴教授曾給人們推薦香薷佩蘭飲，取香薷、佩蘭各10g，製作成茶包，泡水代茶飲，既能祛濕，又能解暑

另外，對於有口臭的朋友，用香薷煎水含漱，可去除口臭。

運動祛濕

清代大醫家葉天士在《溫熱論》中說過：「濕勝則陽微」。濕氣太盛會導致陽氣衰微。譚超副教授介紹：動能生陽，汗能排濕。

適量的運動，可以振奮陽氣，改善機體的臟腑功能，同時能讓濕邪通過汗水排出體外。

夏天不宜做劇烈運動，只要根據自身的年齡特點選擇適合自己的有氧運動，包括慢跑、游泳、太極拳、八段錦等。

運動過程要包括熱身-運動-放鬆三個階段。在運動過程中讓自己微微出點汗。

夏季濕熱，女性婦科病、帶下病、尿路感染等疾病往往多發，女性朋友可以經常練習瑜伽蝴蝶式。

蝴蝶式屬於瑜伽常用坐姿體式，其正確的練習方法是：臀部坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳掌心相對，腳跟盡量靠近會陰部。

挺直腰背脊柱盡量向上延伸，雙手手掌放在雙膝或雙腳上，雙膝向兩側打開，盡量往地上貼，有節奏地向兩邊地板振動，猶如蝴蝶在拍動翅膀。

這個動作能促進背部血液循環，增加腹腔和盆腔的供血量，調節月經周期、調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛。

經絡祛濕

除了食療和運動，經絡穴位按摩也可以達到祛濕的效果。人們平時可以多按摩足三里、承山穴，睡前用熱水泡腳，水溫40℃左右為宜。

泡腳同時按摩足底湧泉穴，或者從三陰交穴開始，順著骨緣推到陰陵泉，通過反覆地推按可以疏通足部的經絡、穴位，有助於健脾祛濕，還能提高睡眠質量。

如果出現四肢困頓乏力、食慾減退等癥狀，可以用羌活、獨活、威靈仙、蒼朮、白朮各15g熬水泡腳，輔助按摩，效果會更好。

冬病夏治祛濕

冬病夏治三伏貼，三伏針，三伏灸、拔罐、刮痧等傳統中醫療法，都可以有祛除濕邪的功效，尤其對於一些積年的「老寒濕」，連續多年夏季堅持治療效果會比較明顯。

（編輯LostD。圖片來源網路，侵刪）

湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 譚超

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