別讓駝峰腰毀了好身材，這組瑜伽助你擺脫不良體型

江疏影駝峰腰敗陣氣質絕佳的丫丫，習練這組體體式，可以幫助改善"駝峰腰"哦！！

最近，《三十而已》這部劇讓很多女性朋友產生了共鳴，因為劇中的三個人設，均是現實生活中真實存在的案例，而這三部劇的女主毛曉彤、佟麗婭、江疏影三人，也因為《三十而已》這部劇重新聚在一起，並且再一次被大眾熟知。

從現場的三人合照來看，被粉絲吹上天的江疏影，真的沒有多少出彩點，並且還有粉絲說她的"駝峰腰"秒殺了其餘二人！納尼？？？"駝峰腰"是什麼鬼？小編把臉把臉貼在屏幕上，找了許久，發現了"駝峰腰"是什麼東西，原來網友指的是江疏影后背和臀部像立著的駝峰啊！

這不是說江疏影駝背了嗎？這有啥美感的？而且在小編的眼裡，江疏影不僅駝背，還有點盆骨前傾，這哪裡是網友說的a爆了的駝峰腰...

分明就是嚴重的骨盆前傾外加駝背，脊柱過度凹陷才顯得江疏影腰部纖細嗎？看不出來江疏影小肚子圓滾滾和凹陷的腰椎著實是網友們眼瞎。

相比"鄰居"丫丫，就美多了，脊柱挺直，沒有盆骨前屈，肩部纖細，整個人透著一股子甜美，江疏影可謂輸的很慘。

說到骨盆前傾，我們可以將骨盆想像成一個輪子，連著上下肢。前傾即是盆骨前推，造成小肚子偏大，後背的脊柱凹陷，也就是江疏影這種身材啦。今天介紹一個體式，簡簡單單的體式，只要你堅持練習，就可以從根本上，將盆骨前屈給改善過來，重獲脊柱挺直的活力和盆骨正位的美感。

臀橋

臀橋，又稱為橋式，英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是壩、堤、橋，Bandha是鎖意思，Setu Bandha是築起一座堤道或橋樑的意思。

練習方式：

仰卧，雙手放在身體的兩側，雙腳打開與髖部同寬，雙腳腳尖指向正前方，屈雙膝靠近臀部，小腿與地面垂直，呼氣，抬起髖部向上，雙肩雙手臂向下壓向地面，胸腔向上抬起，雙手掌合十放在身體的下方，也可雙手握住雙腳腳踝，保持雙腿平行，膝蓋指向正前方，小腿垂直地面。

臀橋不僅僅是幫助腳掌盆骨前傾，還可以幫助打開胸腔，收緊腰部、大腿和臀部肌肉，強化腰臀和腿部力量，美化身體線條。

也別小看了盆骨前屈的問題，盆骨前傾會讓你的腹部器官都堆積在盆骨上，而脊柱又會凹陷，給腰部增加壓力，久而久之，駝背會越來越嚴重，所以改善盆骨前傾，就一定要堅持練習哦！

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