三個高效虐腹運動，擺脫腹部贅肉，一個月變「小腰精」

對於女孩子來說，腰細整個人就顯得非常苗條，腰細身材比例好，穿衣服也會有型好看，但是很多人腰部贅肉比較多，顯得臃腫，坐下來的時候一坨肉，非常影響美觀，針對這種情況，瘦肚子是非常重要的事情，下面小編給大家分享三個高效虐腹運動，擺脫腹部贅肉，一個月變「小腰精 」！

動作一：

首先趴在瑜伽墊上，雙手支撐整個身體，之後腿部做抬起的動作，一隻腿支撐整個身體，另外一隻腿做往後上方抬起，同時往前伸出的動作，這個方式不僅可以很好的瘦肚子，對瘦腿瘦胳膊效果都是非常好的，一隻腿做20次換另外一邊腿，一起做三組。

動作二：

趴在瑜伽墊上，之後用雙手支撐整個身體，之後腿部做叉開，合併的動作，反覆做這樣的動作，非常簡單，但是瘦身效果是非常好的，可以很好的瘦肉，燃燒腿部的脂肪，讓身材變得苗條，這個動作堅持做100下。

動作三：

這個相當於變相卷腹的運動，也是十分簡單的，躺在瑜伽墊上或者床上都可以做，身體自然躺直放平，之後雙手抬起，雙腿也保持往上抬的動作，之後雙手接觸腿部，反覆做這樣的動作，其實也是比較累的，但是瘦肚子的效果非常好。

三個高效虐腹運動，擺脫腹部贅肉，一個月變「小腰精 」！其實動作都是相對比較簡單的，主要是靠大家可以堅持，這樣效果才能達到。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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