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寶媽經驗分享:甩掉30斤之後,和大家聊聊產後瘦身這件事

朋友小靜是一位新手媽媽,原來體重不過百的她孕期胖了快40斤,寶寶出生之後留下了一身贅肉,懷孕之前的衣服幾乎都不能穿了,即使能穿進去,也完全撐得變了形,這讓她很絕望。出了月子,小靜就趕緊把減肥提上了日程,現在寶寶快一歲了,她也成功瘦了30斤,身體恢復得差不多了。和她交流之後,我了解了她瘦身的好方法,下面就一起看看都有哪些吧。

儘早開始運動

生過寶寶之後很長一段時間,媽媽的身體都會很虛弱,不宜劇烈運動,但適當進行一些動作舒緩的有氧運動,可以達到很好的減肥瘦身的效果。例如,在出了月子之後,媽媽就可以多散散步,如果身體恢復不錯的話,還可以爬樓梯或者慢跑,這些運動都能幫助體內的脂肪燃燒,減去多餘的贅肉。另外,瑜伽也非常適合產後媽媽,在減肥的同時還能夠塑形。不過,媽媽在運動時,穿衣一定要舒適,尤其是內衣,聚攏防下垂的隱形款內衣在運動時穿著會更舒適。

合理使用收腹帶

生過寶寶之後,媽媽的腰腹部變化是最大的,脂肪多會囤積在這個部位,想要儘快恢復身材,合理使用收腹帶也很有必要。收腹帶在一定程度上能夠固定住遊離的脂肪,輔助減肥。但媽媽一定要注意收腹帶的使用時間,每天最好不要超過8個小時,飯前飯後半個小時內不要使用,睡覺時也不要使用,不然可能會適得其反。

產後飲食清淡

坐月子期間,媽媽身體虛弱,多會大量補充營養讓身體儘快恢復健康,但攝入太多高蛋白、高脂肪的食物,不僅腸胃難以消化,還會造成脂肪繼續囤積,讓減肥難上加難。因此,媽媽最好不要吃油脂較多的高熱量食物,可以吃些雞蛋、紅糖、牛奶等補氣血,水果和蔬菜也要適當吃一些。

孕期要控制體重

其實,產後想要快速恢復身材,從孕期開始媽媽就要注意控制體重。孕期胎兒發育需要營養,但是媽媽補充營養也不要過量,體重增長合理,寶寶身體健康,更容易順產和恢復身材。另外,孕期雖然身體行動不便,但媽媽也不要一直躺著,需要適當運動。

產後恢復身材需要一定的時間,媽媽們不要急於求成,做好該做的事情,身材會慢慢恢復的。

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