黑芝麻是「平民保健品」，每周吃1次，能給身體帶來4個好處

黑芝麻是生活中極為常見的食物，它雖然很少直接用來食用，但是應用範圍還是很廣泛的，比如在各種油炸或者烘烤的食物中，都會放入黑芝麻，不僅能增加食物的香味提升食慾，還能潤滑食物提升口感，因此黑芝麻在生活中還是很受歡迎的。而黑芝麻其實不光是一種不錯的食物，吃黑芝麻也能給人體帶來很多的好處。黑芝麻是「平民保健品」，每周吃1次，能給身體帶來4個好處。

1.有一定烏髮的作用

很多人都認為黑芝麻對烏髮有作用，從實際情況來說是有的，但是白髮的原因是多種多樣，包括遺傳，衰老，黑色素合成異常等等，所以黑芝麻並不能應對所有的白頭髮問題，黑芝麻一般只對營養不良，如缺乏特定的蛋白質或者礦物質有作用，長期堅持食用能有一定的烏髮作用，但是如果天天吃黑芝麻，反而容易造成脫髮的現象，所以平常最好是1周吃一兩次。

2.幫助減肥

黑芝麻是很常見的油料作物，而且在超市裡面就有黑芝麻油賣，現在我們吃的油種類是很多的，相對來說，植物油要比動物油更健康，這其中主要就是飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的區別，飽和脂肪酸會造成肥胖，血脂升高等等，而不飽和的脂肪酸對健康是極為有利的，還能幫助代謝脂肪。平時減肥要注意少吃油，但是若覺得口感不好，那麼少量的吃黑芝麻還是可以的，有利於減少飽和脂肪酸的堆積，能幫助減肥，但是也不能太多吃哦，黑芝麻中的油含量還是很高的，會影響代謝。

3.對皮膚好

黑芝麻中含有很高的維生素E成分，它是人體必需的維生素，具有一定抗氧化作用，人體的皮膚衰老速度非常快，而維生素E的存在能延長皮膚細胞的活性，對皮膚的保養很有幫助，減緩皮膚的衰老速度。

4.潤腸通便

平時如果有排便困難的現象，可以在飯裡面加點黑芝麻，黑芝麻中油脂成分多，並且含有很多的膳食纖維，有很好的潤腸通便的作用，但是要注意的是，如果是腸胃本身有損傷，或者有腹瀉的情況，是不宜吃黑芝麻的，黑芝麻含有的是粗纖維，對受損的胃粘膜可能會形成損傷，腹瀉的人吃黑芝麻會加劇癥狀。

黑芝麻不僅味道不錯，同時對身體也是很有益的，每周吃1次黑芝麻，有一定的烏髮作用，能幫助減肥，對保養皮膚很好，還能潤腸通便，是很好的平民保健品。

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