每天飯後堅持4件小事，不僅對腸胃消化好，離長壽也更近了

每個人對於壽命都是很在乎的，尤其是中老年人，因為生命畢竟只有一次，人只能儘可能的延長生命的長度。不過人的壽命其實與很多的因素有關，除了遺傳因素的影響，如果身上沒有大的疾病，那麼生活和飲食就是影響壽命的主要因素。就拿平常吃飯的習慣來說，看似是一件很小的事情，但是如果有很多的壞習慣其實不僅對於食物消化有影響，也會間接的影響到壽命。每天飯後堅持4件小事，不僅對腸胃消化好，離長壽也更近了。

1.飯後適度運動

飯後很多人習慣就是坐著，甚至是躺著，其實這樣對於消化是很不利的，因為這樣不利於血液的循環，腸胃無法得到充分的氧分和能量的需求，消化過程會變得很慢，最好就是稍微走動走動，這樣能促進血液循環，有助於腸胃更快的消化食物，當然也要避免過於劇烈的運動，劇烈運動會讓血液集中在運動部位，反而會影響到消化過程。

2.喝果茶和花茶

很多人經常在飯後喝茶，但如果是普通的茶葉，雖然能解膩，但是其實對消化並不好，因為茶葉中含有鞣酸等物質，能和蛋白質，礦物質結合，形成不易消化的成分，阻礙人體的吸收；如果是改換成花茶和果茶則能帶來很多好處，花茶果茶同樣能去除嘴裡的膩味，並且含有的纖維成分，有助於消化。

3.飯後輕輕撫摸腹部

如果自己的消化功能偏弱，經常出現飯後腸胃不舒適的現象，那麼平常可以多撫摸腹部，腹部與腸道是緊密相連的，按摩腹部能夠促進腸道的血液循環，加快消化的過程，而且腹部也是人的敏感區域，輕輕按摩腹部能給人帶來舒適感。

4.喝酸牛奶

經常出現消化不良的人，有的是因為腸道菌群失衡導致的，而現在我們經常吃酸奶中，含有很多的益生菌成分，對改善腸道菌群的平衡有幫助，所以平時不妨在飯後喝點酸奶，不能能讓胃部感到舒適，也能促進消化。

每天飯後堅持4件小事，飯後適度運動，喝果茶和花茶，飯後輕輕撫摸腹部，喝酸牛奶不僅對腸胃消化好，離長壽也更近了。想要追求長壽健康的身體，生活飲食習慣是非常重要，在短期內雖然無法感知到它的影響，但是時間長了，它的作用就會逐漸顯現。

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