睡前愛做這5件事，難怪失眠的總是你，看看說對了沒有？

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睡眠對於每個人來說都很重要，我們身體的大多數器官，會在睡眠的時候進行「休整」，以便第二天又是元氣滿滿的一天。但相信很多人都經歷過失眠的情況，而失眠過後，會出現精神不濟，注意力不集中，頭暈眼花等問題。如果你不想面臨這些煩惱，就要知道，失眠很多時候是由一些錯誤的行為引起的，看看你有沒有中招。

1.作息時間不規律

固定的作息時間可以讓身體形成自己的生物鐘，讓身體知道應該在什麼時間做什麼事情。但如果你今天十點睡，明天凌晨兩點睡，後天又八點睡，這樣不規律的作息時間，會讓身體的節奏混亂，影響睡眠質量，時間長了可能會導致更嚴重的健康問題。

2.睡前服藥

你平時服用的某些藥物，可能會影響你的睡眠。比如維生素B、維生素D等，這些藥物不能在睡前服用，否則會導致難以入睡。如果你需要服用這些藥物，最好選擇早晨。

3.吃的食物不對

我們總是聽到有人抱怨：餓得睡不著。但晚上吃的不對，也會睡不著。比如晚餐吃烤牛肉，會讓人變得更清醒，造成睡眠障礙，因為牛肉並不好消化。因此，為了保證睡眠質量，晚餐盡量吃容易被消化的食物。

4.在睡前運動

運動是好事，但是你需要選擇合適的時間。在睡覺前三個小時內最好不要運動，否則會讓大腦變得興奮，從而影響睡眠。

5.室內溫度過高

我們在睡覺的時候，身體喜歡比較涼爽的溫度。如果卧室的溫度過高，會讓人覺得燥熱，難以入睡。所以睡覺的時候，可以讓室內的溫度稍微低一些，幫你儘快入睡。

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