夏天，心臟病高發，遠離三物，多食二紅，做好一件事，護心更健康

心臟，可以說是「最繁忙」的器官。

人體的心臟，好比是一個高速運轉的「發動機」。

如果，按照每分鐘心臟跳動70次，壽命70歲計算的話。

一個人的心臟，每天約跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。

夏季，是心臟病「高發期」，莫忽視

炎熱夏季，尤其是三伏天，是心臟病高發時節，原因有四：

其一，高溫、高濕的天氣，導致心臟跳得會更快，增加了心臟的負荷。

其二，人體出汗多，易會引起電解質紊亂，使心跳強弱快慢發生劇烈變化。

其三，悶熱的天氣，人易煩躁，進而導致植物神經紊亂，也容易誘發心梗。

其四，過度依賴空調，易引發多種心臟病，而空調室內外溫差大，易引發冠心病。

所以，入伏後，一定要格外注意保護心臟健康。

夏天，心臟病高發，遠離三物，多食二紅，做好一件事，護心更健康

養護心臟，遠離三物

1、遠離冷飲

貪吃冷飲，易誘發心臟病，尤其是心臟不好的人，更要遠離冷飲。

臨床上，由於貪吃冰涼飲料，而引發急性心肌梗塞、心絞痛的例子、不勝枚舉。

夏季，切莫貪多貪涼，猛喝冷飲，要知道，熱茶比冷飲，更解渴降溫哦。

2、遠離煙酒

酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸煙者，患心臟病的風險，是從不吸煙男性的兩倍多。

女性吸煙者，患心臟病的風險，是從不吸煙女性的3倍以。

所以，保護心臟，還要注意遠離煙酒，儘早戒煙戒酒。

3、遠離甜食

糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

證據表明，糖，尤其是果糖，可通過各種機能，導致總體心血管風險增加。

保護心臟健康，要遠離高糖甜食，切莫貪嘴。

養護心臟，多食二紅

1、紅薯

《本草綱目》記載紅薯「性平，味甘，補虛益氣、健脾強腎、補胃養心」。

現代醫學也表明，紅薯中含有大量膠原和黏多糖物質，不但有保持人體動脈血管彈性和關節腔潤滑的作用。

而且，可預防血管系統的脂肪沉積，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，有益心血管健康。

因此，多吃紅薯，有益心臟健康。

2、西紅柿

西紅柿，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，保護血管。

國外研究發現，從西紅柿籽周圍 黃色果凍狀的汁液中，分離出一種被稱為P3的物質。

這種物質具有抗血小板凝聚的功效，可防止腦血栓的發生。

冠心病、中風者，每天適量吃些西紅柿，或榨成汁，有利於保護血管。

養護心臟，做好一件事，護心更健康

那就是——喝水！

》》主動喝水

炎熱的天氣，出汗多，體液流失的快。

此時，一定要注意，主動喝水，及時補充水分。

如果，喝水少，血液很容易變得黏稠，可能會造成血管堵塞，形成血栓。

一旦形成血栓，則十分容易誘發心梗等心血管意外，危害健康。

》》慢喝水

夏季喝水，還要注意「慢一點」。

喝水時，要小口慢慢喝，少量多次的喝。

如果，一次性喝水過多過快，會導致身體血液迅速稀釋，增加血液量，加重心臟負擔。

無論有多口渴，一定不能猛喝水，切記。

》》喝茶水

午後，喝一杯茶水，可養心安神，保護心臟健康。

古古丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血栓，保護心血管健康。

用古古丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

古古丁，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

》》喝湯水

夏季，多喝湯水，對於心臟健康，也十分有益。

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。

夏季養心，還要做好這幾點：

1、不熬夜

熬夜，會大大增加心臟的負擔，甚至誘發心梗等。

夏季保護心臟，一定要盡量少熬夜，保證充足的睡眠時間。

2、不久坐

久坐不動，會導致人體血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。

如果，原本患有動脈硬化等血管疾病的人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。

因此，及時夏季炎熱，也要注意適當的運動，避免久坐。

3、睡午覺

有研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

4、多走路

每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

走路，有益心臟健康，簡單易行。

不論多忙，都堅持走走路吧，踮腳走路，效果加倍哦。

5、勤踮腳

腳，是人體的第二心臟，適當活動腳部，可以起到「護心」的作用。

雙腳站立，腳跟抬起，做踮腳尖的動作，持續踮腳30下即可。

可刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，還有助於改善一些冠心病人群，腸胃不適等癥狀。

6、控情緒

不良情緒，會使人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

此外，大喜大悲，過於激動的心情，也會誘發心臟疾病。

所以，要學會控制自己的情緒，保持一份良好的心情。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！