保護心血管，不妨多吃吃這些食物，常吃提高免疫力

血液健康，身體才會健康。其實，凈化血液可以通過調節飲食來調理。那麼，哪些食物可以清除血液雜質、保護心血管健康呢？

人體的血管就像下水管道，時間長了容易積聚垃圾，應該時不時清理一下。不清理的話，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們會在血管壁上越積越多。

保護心血管的七種食物

01

注意

海帶含有豐富的鈣，可防止人體缺鈣。同時，經常食用會增加人體對鈣的吸收，在油膩過多的食物中摻進點海帶，可減少脂肪在體內的積存。

02

注意

多吃西蘭花還會使血管壁加強，不容易破裂。西蘭花中豐富的維生素C含量，可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生。

03

注意

含有豐富的膳食纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動，從而寬腸通便。

04

注意

西紅柿中含有的蘋果酸、檸檬酸、維生素C、尼克酸等成分均有一定的助消化功能。

05

注意

洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力。嚼生洋蔥可以預防感冒。

06

注意

玉米可降低人體血液膽固醇含量，預防高血壓和冠心病的發生。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。

07

注意

白菜性寒、味甘，適合口渴煩熱、痰熱咳嗽、風熱感冒等患者食用。

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養生茶的推薦

黑苦蕎茶

材料：苦蕎茶葉，開水

做法：取5-6g茶葉，加入200-300毫升90-100度的開水，沖泡2-4分鐘，待溫度適宜了之後飲用。一般苦蕎茶可以沖泡3-4遍水。喝完後將茶渣嚼著吃，香脆爽口

功能：黑苦蕎茶所含蘆丁可軟化血管，清理人體垃圾，激活胰島素分泌等功效

降脂養心茶

材料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅(各10克)、澤瀉、野菊花、車前子、甘草(各5克)

做法：將葯一起放在鍋中，用水煮30分鐘後，去掉藥渣，用壺裝起，一天3到5次

功能：預防心臟血管疾病，幫助體內脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性

保護心血管的注意事項

1

進行心理調節

負面情緒對於人體的健康是有潛移默化的影響的，在日常生活中，應該儘力要保持在一個比較輕鬆愉快的心情，應該儘力避免情緒出現大起大落的情況，不然就會造成心跳加快，從而血壓就會升高，損傷心血管。

2

飲食方面的注意

不宜多吃巧克力等甜食、不宜多吃罐裝飲料和冷飲。

3

規律運動

平時低脂、低鈉飲食，適當活動鍛煉，保持心情舒暢，注意作息規律。

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