健身為什麼一定要練腿？關於腿部肌肉的強化訓練，不可忽視

在我們的健身圈，大家應該聽說過很多關於健身訓練的俏皮話，比如這樣的一句話，其中很有一些話都是關於腿部肌肉的強化訓練的，這些話在很大程度上都會強調這麼一個意思，那就是腿部肌肉的強化訓練，對於我們絕大多數的朋友來說，都是非常重要的訓練部分，如果我們在健身訓練的過程中，不去重視或是不進行腿部肌肉的強化訓練的話。

那麼自己就不僅難以在健身訓練的過程中，去獲得較好的訓練效果，不去還可能會對自己造成一些各種各樣的負面影響。

說到這裡，有很多的朋友就可能會問這樣的一個問題了，那就是健身為什麼一定要練腿，為什麼要重視腿部肌肉的強化訓練。

對於這樣的一個問題，小編我想要告訴大家的是，關於腿部肌肉的強化訓練，這樣的2個知識點，是自己應該去知道的。

一，練腿的好處

首先，我們得要知道的是，自己如果想要知道我們為什麼要練腿的話，那麼自己就需要去知道練腿的好處有哪些了。

在小編我的觀念中，進行腿部肌肉的強化訓練，能夠給我們帶來這樣三個好處，其一，那就是可以很好的增強自己的下肢肌肉力量，讓我們的下盤更加穩定。

其二，那就是練腿可以促進我們全身肌肉的增長，並且還可以在很大程度上，去增強自己的核心肌肉群，讓我們的身體的控制能力，以及穩定能力變得更強。

其三，練腿可以改善自己的精神狀態，讓我們對生活充滿激情，也就是說，練腿可以很好的提升自己的身體狀態以及精神狀態，讓我們能夠更好的去生活。

二，如何進行腿部肌肉的強化訓練

說完了練腿的好處，如果我們不知道如何去進行腿部肌肉的強化訓練的話，那麼我們就難以獲得這些好處了。

對於我們大多數的朋友來說，如果想要較好的去進行腿部肌肉的訓練的話，自己首先需要去弄明白的，那就是把一些腿部肌肉的訓練動作給弄明白，給學會了。

有這樣兩個個腿部肌肉的訓練動作，如果我們能夠掌握的話，那麼自己就會在很大程度上，去獲很好的練腿效果了。

其一，那就是我們的杠鈴深蹲這個動作了，我們在做杠鈴深蹲這個動作的時候，一定需要注意自己的腰背部不能夠有所彎曲。

也就是說，我們在杠鈴深蹲的時候，最為重要的一點，那就是需要保持自己的腰背挺直，因為我們得要知道的是，如果腰背沒有挺直，那麼就很可能會讓自己的腰背部受傷。

其二，坐姿腿屈伸對於我們來說，也是一個很好的練腿動作，在做這個動作的時候，我們一定需要學會控制，要讓自己的腿部肌肉去控制好。

因為坐姿腿屈伸這個動作，是一個很好的股四頭肌的訓練動作，我們在做這個動作的時候，如果能夠做到快起慢落的話，那麼就能夠讓自己的股四頭肌去得到更加充分的肌肉刺激，這也就是說，在腿上抬的時候，需要快一些，然後腿下落的過程，則需要讓自己做得慢一些。

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