孕期三天兩頭生病？4招幫你有效提升免疫力，媽媽胎兒都健康

不少孕媽表示在懷孕期間，自己的抵抗力好像不如從前，有時候會接二連三的生病，為了胎兒的健康著想，也只能忍住不吃藥。其實，孕期抵抗力下降是一種正常現象，因為體內荷爾蒙的變化，自身免疫功能也會降低。但是，孕媽抵抗力下降對胎兒的發育或多或少都會有影響，想要提高免疫力，媽媽一定要堅持做好這4個方面。

注意營養全面均衡

大家都知道，胎兒吸收的營養全部來自於母體，所以媽媽對各種營養物質的需求量會比較大。如果孕期營養跟不上，長期下來媽媽肯定會出現營養不良、氣血不足的情況，自身免疫力肯定會受到影響。想要孕期身體好，媽媽一定要注重營養的全面均衡，這樣不僅自己身體好，胎兒也能發育的更健康。媽媽平時可以多吃一些魚肉、豆製品、雞蛋、花膠等這食物，尤其是花膠中的營養物質非常全面，它的主要成分為膠原蛋白，還富含多種維生素和鈣、鐵、鋅等多種營養元素，不僅能緩解皮膚衰老，起到潤膚養顏的效果，還能有效滋補氣血、提高自身免疫力，是一種非常不錯的孕期補品。

合理進行戶外鍛煉

懷孕期間，進行合理的運動鍛煉，也是提升孕媽免疫力的一種有效方法。堅持運動鍛煉，身體內的免疫細胞會增加，抵抗力隨之也會提升，媽媽的身體素質好了，胎兒才能發育好。而且，經常進行戶外鍛煉，還能緩解孕期緊張的情緒，促進腸胃蠕動，加快體內新陳代謝，讓營養吸收的更全面，所以孕媽們可不要偷懶哦。

保證充足的睡眠時間

孕期想要有效提高免疫力，媽媽一定要讓自己有充足、高質量的睡眠。如果經常熬夜或者睡眠質量低下的話，肯定會擾亂內分泌系統，從而影響身體正常的新陳代謝，這樣一來孕媽的抵抗力就會遭到破壞。所以懷孕期間，媽媽一定要養成良好的睡眠習慣，堅持早睡早起，這樣身體才能少生病。

保持情緒穩定

懷孕之後，由於體內激素髮生變化，所以孕媽心理上會變得比較敏感，再加上擔心胎兒的健康，壓力也大，所以情緒波動會較厲害。但是醫學研究表明，這些負面情緒會直接導致人體的神經系統和內分泌系統發生紊亂，進而導致免疫力下降。所以媽媽在孕期 一定要控制好自己的情緒，放鬆心情，這樣對自己和胎兒都好。

孕期抵抗力下降，媽媽別擔心，只要堅持做好以上4件事，相信一定會有效增強你的身體素質，讓胎兒發育的更健康。

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