明明盡了很大努力，健身效果卻不盡人意，是什麼原因造成的？

「健身」到目前為止已經成為了現代的生活中的一個構成部分了吧，很多人都選擇去健身房塑造身體或者是減肥，其實這完全是可以理解的，畢竟生活水平一直在不斷的改善，想要追求更高層次的生活品質也是情理之中的，但並不是每一個去到健身房的人都能夠收穫到讓自己滿意的成果。

為什麼要這樣說呢？因為每個人的身體素質是有非常大差別的，不知道大家有沒有在現實生活中有這樣的感受：自己或者自己身邊的朋友明明在健身這方面下的功夫非常的多，可以說是非常的儘力了，但收穫到的反饋卻並沒有那麼讓自己滿意，這究竟是為什麼呢？難道只是因為身體素質不一樣嗎？

其實遠遠不光有這些原因，如果說自己發現自己的健身效果比不上別人的話，還是要從自己的身上找一下原因。或許是因為自己平時攝入的能量實在是太少了，這樣一來身體就會自己出現一些保護機制，身體里的能量一直在不斷的流逝，但攝入的熱量卻少的可憐。如果真的這樣的話，那訓練強度會受到阻礙不說，說不定身體里的肌肉也會損傷！

如果說在鍛煉的過程中，不但沒有讓自己的脂肪和自己說再見，反而導致自己的肌肉受到了一定程度的損害，那真的是一種非常大的損失，這樣一來怎麼可能健身還會有非常明顯的效果呢？如果說想要自己的健身效果儘可能的顯著一點的話，那最好要乖乖的吃飯！

除此之外，大家仔細回想一下自己每一次在運動完以後有沒有及時的進行一定的拉伸訓練。一直以來都在強調拉伸對於健身而言究竟有多麼重要，但總是有很多人會忽視它的存在。很多人都覺得自己健身完以後已經很疲倦了，拉伸就沒必要做了，實在是太浪費時間，殊不知它就是讓自己一直瘦不下來的最大原因！

最重要的一點也是大家往往最容易忽視掉的一個方面，很多人都覺得自己已經在運動消耗很多能量了，所以在飲食這方面絲毫不注意。可能今天好不容易在跑步機上揮灑了半個小時的汗水，就因為自己的一時嘴饞吃了一個冰激淋或者是一個蛋糕而功虧一簣。

都說減肥最好的幫手就是飲食，大家在健身的過程中還是要注意一下自己的飲食搭配，只要吃對了，再注意上述的幾點想要瘦下來還是很有希望的！

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