夏天來啦，減肥是頭件大事！應大家的要求，今天分享給幾個剛需塑身動作。

第一組：

• 來到反台式，雙手撐地，對齊肩膀，手指朝腳趾方向
• 右腳踩地，膝蓋90°
• 左腿往前伸直，綳腳背
• 呼氣，左腿向上抬高，臀部下沉，彎曲手肘
• 吸氣，左腿向前伸直，臀部抬高，手臂伸直
• 重複10次，換邊

第二組：

• 側卧，左手手肘撐地，右手向上延展，看下方
• 雙腿伸直，左腿在後，右腿稍微向前
• 呼氣，左手伸直，雙腿向上離地，右手去找右腳趾的方向，看右腳趾
• 吸氣，回到初始姿勢
• 重複10次，換邊

第三組：

• 側卧，左手肘撐地，左手托住頭左側
• 右手在胸前撐地，雙腿併攏
• 呼氣，抬起右腿向上，綳腳背
• 吸氣，回到初始姿勢
• 重複10次

第四組：

• 側面站立，雙腳一條腿的長度
• 呼氣，轉動身體向前，雙手撐地來到斜板式
• 吸氣，轉動身體向左，站立起身
• 呼氣，轉動身體向右來到斜板式
• 吸氣，轉動身體向右，站立起身
• 重複10次

以上4組動作，每個動作做10遍，重複做3組，堅持1個月，就不信你瘦不下來~不要餓下來的瘦，要練出來的瘦！

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