具惠善也沒躲過的「韓式肥胖」，她減肥失敗的原因是？

最近，#具惠善減肥失敗#又上熱搜了

具惠善和安宰賢是大家公認的「神仙眷侶」之一，自從兩個人結了婚以後，具惠善就持續發胖，還因為發胖 之前屢傳懷孕的消息，具惠善為發胖問題一定也努力過，但是#具惠善減肥失敗#的原因究竟是什麼呢？

具惠善發胖的真正原因是,安宰賢很喜歡吃炸雞，但是每次炸雞又吃不完，具惠善因為不忍心看食物被剩下，導致活生生被喂胖了13公斤，這難道不就是幸福的肥胖嘛！好吧，我承認我酸了。

其實不僅是具惠善，還有許多明星因為發福變胖頻上熱搜。

#鄭秀晶 腿# #秀智胖了#這些頻上熱搜話題的女星也遭受發胖問題被大家審視。

男星也難逃的韓式肥胖

但是人家只是胖著玩玩，過幾天就瘦下來了，明星瘦身當然有他們的秘訣。

不過不要緊，米娜這邊也有一套瘦身的秘決，給大家安利一波吧

01

減脂飲食

JYP旗下女團ITZY近期在ins上曬出了日常的三餐，我認真的審視了一番他們的減肥餐，除了草還是草,蔬菜佔了50%，其他要麼就是番薯水果要麼是一小根玉米。

只吃這些你可以做到嗎？但是我並不建議你這麼做

這些絕對不是完美的減肥餐，雖然有主食、蛋白質和蔬菜，但他們挑選的主食屬於精製碳水易造成血糖波動，腌菜鈉含量比較高，如果不注意吃蝦仁或者其他蛋白質，會導致營養不均衡和身體浮腫。如果只有蔬菜，含水量高達90%以上，熱量低，加上纖維素本身不易被人體吸收，四捨五入約等於沒營養！！

正確減肥餐的打開方式應該是這樣的

主食

推薦 玉米 土豆 番薯 芋頭 山藥，這些食物在同樣的電費含量下，比白米白面含有更多的維生素，鉀含量高，而已還有糧食中沒有的維生素C。

蛋白質

推薦 牛肉，雞肉，魚肉，蝦肉，雞蛋、奶製品，豆類，富含澱粉的豆子 消化速度慢，富含高蛋白質，飽腹感強。

蔬菜

幾乎所有的蔬菜都是有利於減脂的，因為蔬菜營養豐富，熱量不高，飽腹感也還不錯。

同時搭配牛奶/酸奶和水果

這個搭配基本能滿足身體需要的營養素，如果你把握好，是能做到吃飽的同時順便減個肥的，而且還能一直堅持下去！

02

減脂運動

擁有優秀唱功的Wendy，從出道前 體重話題就圍繞著她，圓臉形加上帶點肉的臉龐，常令人以為她胖。

於是，她早上蔬菜汁，中午南瓜汁，每天1萬個跳繩+全天瘋狂練舞，運動還是運動。長久下來，Wendy比起剛出道時，明顯清減不少！

運動也是減肥道路上必不可少的一項！給大家安利一款減肥女孩必回的——家庭減肥操！

大部分減肥操都很好上手的，很多在家就可以練的減肥操，非常火，下面就給大家安利下面幾款課程

鄭多燕減肥操

（難度最低適合小白入門級，減脂效果中等）

2011年"鄭多燕風暴"蔓延到中國，鄭多燕式美體術的關鍵就是，簡單輕鬆的健身減肥操，配合營養均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力範圍的方式來輕鬆享瘦便可!

美麗芭蕾

（鍛煉手臂和斜方肌會有所變化，堅持就能看到效果）

美麗芭蕾的創始人瑪麗·海倫·鮑爾斯，在16歲時就成為紐約市芭蕾舞團的職業芭蕾舞演員。十年後退休，前往哥倫比亞大學進修。離開舞台的她開始不注意飲食，胖了不少，由於她既不想去健身房，也不想上芭蕾課，所以結合了古典芭蕾，創造了一套形體塑身的課程。

萊美健身操

（可以改善或增強力量，忍耐，身體協調性，難度適中）

整套操裡面內容豐富有融合街舞,桑巴和拉丁的一些動作，比較哦適合喜歡街舞的姐妹們一起跳，整個過程輕鬆，可以愉快的完成健身，跳起來很high

大家可以根據自身的情況選擇合適自己的減肥操哦

03

日常習慣

改善自身的一些習慣也可以讓你減肥的道路上開了掛一樣！

1.發胖的其中一個原因也可能是體內有濕氣，濕氣重導致長胖浮腫，而且特別難瘦下來，多運動還有去除體內的濕氣也是必要的。

2.睡覺能減肥，睡都睡不好，就無法健康的減肥，少熬夜，經常熬夜的人，自控力往往很差。

3.早餐一定要吃把熱量高的食物從晚餐換到早餐，吃的沒有減少但就不容易胖

4.少食多餐，吃飯吃八分飽，堅決不吃東西吃飯前可以多喝水增加飽腹感，

這些習慣一定要長期堅持，只有真正把這件事情變成自己的生活習慣才能擁有長期的效果哦~

減肥是畢生的事業，擺正心態，堅持健康自律的飲食和生活習慣，你也可以有所改變的！！

（*圖片來源網路）

*本文由米娜編輯獨家專稿，轉載請註明出處，請勿改動內容。

喜歡看mina推薦的寶寶們

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！