入伏後生活飲食應注意哪些

伏天防暑，人們共知，另外還需除濕、開胃、健脾等，生活和飲食上也不能貪涼和多食寒涼食物，貪涼容易留下禍根，尤其是寒性體質、陰虛的人應注意這兩點，人們常說「三十年前人尋病，三十年後病尋人」。有病之人，夏日不注意保養，很容易導致冬天原病複發、加重，對於一般人來說，冷飲冷食雖然當下覺得痛快，其實會阻礙體內散熱，甚至容易引起中暑。

講究衛生是夏季更需注意的是事，在此也不必多言。伏天人們覺得火熱熏蒸，容易上火，十分健康的人易生實火，適宜清熱降火，多食苦瓜、蒲公英、苦菜等苦味菜，既可防火氣形成，也能清熱瀉火。對於虛寒型人，則適宜補氣降火，陰虛人適宜滋陰降火，所以應結合自己的體質特點對待上火，安排生活飲食。

伏天高溫、濕氣大，人就容易疲乏、倦怠、昏沉、食欲不振、精神萎靡，注意清熱降火的同時，還需開胃、健脾，脾容易生濕也最怕濕氣，所以應多食薏米、蓮子、百合、芹菜、萵筍等清熱除濕、健脾開胃的食物。針對性地應用食譜，更能增加效果，比如開胃的熗炒苦瓜，荷葉冬瓜煲老鴨湯，涼拌黃瓜等涼拌菜，健脾的石膏豆腐菜乾湯，等等。

2019年三伏貼的貼敷時間

初伏：2019年7月12日(陰曆六月初十)——2019年7月21日(陰曆六月十九)

中伏：2019年7月22日(陰曆六月二十)——2019年7月31日(陰曆六月二十九)

閏中伏：2019年8月01日(陰曆七月初一)——2019年8月10日(陰曆七月初十)

末伏：2019年8月11日(陰曆七月十一)——2019年8月20日(陰曆七月二十)

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