原來這種方法可以快速瘦腿，簡單還實用，小粗腿秒變「筷子腿」

對於很多女生來說，大長腿是她們的夢想，但有些好看的腿是天生的，有些人也會為了好看的腿去做各種各樣的手術，也有的人會去健身房鍛鍊出一個好看的腿型。今天就給大家說一說怎麼鍛煉可以擁有一雙美麗的腿。

第一個動作，側卧抬腿。先躺在一個平面上，然後用手支撐頭部，這樣上半身就可以保持平衡，再將上面的一條腿抬起，直到90度的位置，這樣保持重複做20次。然後再換另一條腿做20次，依次重複。

第二個動作，側卧抬腿。將身體平躺下，用腰部發力，類似於仰卧起坐，直到腰部感覺發酸，然後將雙腿放下，這樣重複做20次。

第三個動作，臀橋。平躺在地上，仰卧屈膝45度，臀部收緊上抬，連續做20次。

第四個動作，空中腳踏車，身體保持平衡，雙手平放，腳在空中做腳踏車的動作，重複20次。

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