哺乳期媽媽不要瞎吃，苦的是孩子，想要母乳質量好，3補不能少

在孩子的健康成長道路上，母乳提供了足夠的營養，也讓孩子和媽媽之間的距離增進了不少，所以母乳是十分重要的，尤其是質量和數量都直會影響孩子們的健康成長。為了讓孩子攝取到足夠的母乳，媽媽不僅僅要在心情上保持愉快，飲食也是一個需要重視的問題哦！

遠離油炸食品

很多年輕的媽媽喜歡吃快餐，比如薯條，漢堡之類的，覺得哺乳期不會有太大的影響。其實，這些快餐含有的營養成分很少，如果媽媽腸道不好的話，很難消化，影響到奶水的質量，孩子就會缺乏營養，身體就會比較瘦弱。這些食物也會使媽媽們變胖，後期減肥也是一大難題。

遠離刺激性調料

媽媽們切記為了自己的孩子，哺乳期不要吃辣椒，生蒜，這些很刺激的調料。如果媽媽吃了這些調料，孩子吃過母乳之後，會導致孩子上火，食欲不振，嚴重的時候會造成寶寶的腹瀉。為了寶寶，媽媽們要注意飲食清淡哦。

遠離重口食物

很多媽媽們喜歡吃鹹的，口味比較重。其實過多的鹽除了會影響自己的健康之外，還會增加孩子的心臟負擔。媽媽們可能在吃的時候可能會覺得不是很咸，但是，孩子接受的鹽的含量比人要少很多，如果鹽分攝入的比較多的話，會直接影響孩子對鈣的吸收，媽媽們一定要注意。

遠離甜品

很多媽媽們喜歡吃甜食，特別是巧克力，奶油之類的。其實，可可脂會影響孩子的腦部發育。孩子通過吃媽媽的母乳，吸收到可可脂，孩子生長發育不完善，他就會出現噁心，厭食，拉肚子等癥狀。媽媽們也不要吃太多甜食，不僅會影響孩子之後牙齒的發育，還會使孩子營養不良，引起分泌系統異常。

媽媽們不要認為，度過孕期，產期，自己就解放了，可以隨心所欲的吃東西。其實哺乳期的媽媽們更應該注意自己的飲食，因為，媽媽們是要保證兩個人的健康哦。

如果遇到經常不下奶的情況，看著嗷嗷大哭的孩子，自己也很著急。這個時候千萬不要太著急，可能是身體氣血虧虛了。

畢竟古代就有這種說法：新產之後乳汁甚少或全無，乳汁清稀，乳房柔軟無脹感，面色無華，或伴頭暈目眩，心悸怔忡，神疲食少，舌淡，少苔，脈細弱。

好好調理，想要母乳質量好，3補不能少

1、中藥成分調氣血

成分在於：党參、當歸、益母草、香附、大棗、黑芝麻

党參、當歸補氣補血，產婦氣血充足；益母草、香附疏肝理氣，調節氣血循環；大棗、黑芝麻補中益腎，增添產後營養。

這幾樣成分對於新手媽媽而言，能夠調理自身身體狀態，達到氣血通暢的效果，另外還能夠增加產後營養，氣血充足，保持寶寶充足的養分，讓母乳餵養更能讓孩子健康成長。

如果覺得幾樣成分熬煮過於麻煩，可以直接選擇盈潤膠囊，不單單是便於新手媽媽進行調理，還能補益氣血、化生氣血，免去了花費時間之苦，更多時間能夠對孩子多一些關注。

2、飲食營養豐富、保證湯水攝入

飲食營養均衡，有助於奶水分泌的食物如：絲瓜、豆腐、豆類、湯水等；保證湯水攝入，利於乳汁生成。

3、補點金針菜

金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

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