47kg楊冪曬牛油果食譜難怪胖不起來！搭配檸檬才是最佳吃法

近日，楊冪在微博上曬出了自己的午餐和晚餐，她還特意發文稱「中午這樣吃，晚上這樣吃，會胖嗎？」

數一數，楊冪的午餐是七個餃子一大勺醋，小編的一頓飯至少也得二十多個餃子呢。

晚餐主要是由牛油果、小番茄、削皮的黃瓜、土豆、玉米粒等蔬菜組成的蔬菜大宴。還一顆切成片的水煮蛋、連點瘦肉都沒有。

等吃完後，楊冪還要到健身房拚命跑步健身，把多餘的熱量消耗掉。對身材的管理實在是太嚴格了！

楊冪是一個非常自律的人，今年參加綜藝時，她的體重顯示47.48kg！

2016年參加《真正的男子漢》時，那時是47.9kg，三年的時間，身材一直維持這麼好！

楊冪身材保持這麼好，不妨來回看楊冪的牛油果食譜，牛油果的營養價值很高，因為脂肪含量高而甚至被稱為「森林中的黃油」。

日本大學生物資源科學部食品生命學科的竹永章生教授說 ：「牛油果中大部分的脂肪酸，是優質脂質不飽和脂肪酸油酸，不易氧化可使血液中的膽固醇保持良好狀態。此外還富含防止脂質氧化的維生素 E、保持血管年輕的葉酸、消除水腫的鉀和美白效果的谷胱甘肽。」

其實牛油果有一個非常完美的搭檔！《健康與美容》雜誌中，推薦給大家牛油果搭配檸檬的吃法！

牛油果的食物纖維含量在水果蔬菜中比較高，竹永教授說 ：「改善腸內環境的水溶性纖維，改善大便質量的不溶性纖維的含量比例適宜，調整腸道的效果超級好。」有報告顯示，在餐食中加入半個牛油果，可以增加食物滿足感，具有減肥功效。

牛油果的組成成分

加上檸檬後還能增加美容健康效果。檸檬中富含美肌成分維生素 E，和可促進人體代謝的酸味成分檸檬酸，可以預防疲勞物質的積存，有很好的恢復疲勞的效果。按照每天半個的標準，攝取牛油果 & 檸檬吧！

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