老在凌晨兩三點突然醒來？可能是3個原因，反省一下吧
睡眠對於人類來說是一種非常重要的休息方式，沒有充足的睡眠的話，就會使得人體的免疫力下降並且可能會發生淋巴系統之類的疾病，人體器官內的毒素分解的速度也會變慢。
睡眠不足的原因也有很多種，有的是因為工作繁忙，有的人會是因為精神壓力，還有的就是睡眠質量不太好。尤其是睡眠質量不太好的人，會經常感覺到疲憊和乏力。影響睡眠質量的最大的原因就是經常夜起，經常會在凌晨兩三點的時候突然醒來，這樣就會大大的影響睡眠的質量。那麼出現這種情況是為什麼呢？
原因一：生活壓力過大
出現這種情況最大的可能就是因為平時工作或者是生活上的壓力太大，壓力太大就會造成精神緊張，人的大腦神經長時間的緊繃的話，就會造成腦部神經處在崩潰的狀態，並且會產生異常。根據調查了解，約有40%的長期精神壓抑的人會產生半夜驚醒的情況，並且一旦被驚醒就難以入睡，演變成失眠的現象。大大的降低了生活質量和睡眠質量。
原因二：供血量不足，血循環系統紊亂
人的年紀越大發生心腦血管疾病的幾率也就越大。假如不加以控制飲食的話，很有可能就會導致攝入的膽固醇過多。從而導致血脂和血壓增多和升高。血脂過多的話就會使得血液粘稠，並且還有可能會形成硬塊堵塞血管使得血液循環系統變得異常。在夜晚的時候，心臟部位就會產生供血不足，這樣人們就容易被驚醒，並且早上起床的時候，或者平時的生活中會出現頭暈眼花的現象。
原因三：睡前進行了劇烈的運動，喝濃茶或者是咖啡。
在睡前做這些行為的話，就很有可能會導致難以入睡，並且這些物質進入人體後會持續刺激人體的神經系統。這樣就有可能會在半夜中驚醒，或者是產生尿意不得不醒來去上廁所。所以在睡覺前也不要攝入過多的食物這樣不僅僅對睡眠質量有影響，而且還對胃部也有著很大的傷害。
假如一個人長期保持半夜驚醒的現象的話，就一定要及時去醫院治療，在平時的時候也可以多吃一些紅棗，豬肝，枸杞的溫補性食物。並且在入睡前最好要保持一個安靜的環境和平靜的心情，這樣做能有效的提高睡眠質量，減少驚醒的情況。
