「短命」的人，睡前可能會做這4件事，若你沒有，也許更易長壽！

睡眠對於每個人來說，都是非常重要的一件事情。一天下來，我們有絕大部分時間都是花費在睡眠上的，如果一個人的睡眠質量沒有辦法得到保證，不僅會讓他的身體受到損傷，也會很影響他的正常生活，比如第二天在工作的時候打不起精神來。而在睡覺之前，我們也是需要多多留意自己的行為，有很多事情是要盡量少做的，不然可能會影響到自己的壽命長短。而「短命」的人，睡前可能會做這4件事，若你沒有，也許更易長壽！

1、吃夜宵

平日里，很多人由於工作量比較大，到了下班時間也沒能完成，只能留在公司加班，等到他們結束工作的時候，肚子也差不多餓了，所以他們常常會去吃夜宵，時間長了，這甚至會成為他們的一種習慣。但是，如果我們在睡前吃了夜宵，就會加重腸胃的負擔，即使你已經睡著了，腸胃也沒有辦法好好休息，這就很容易導致一些腸胃問題。

2、玩手機

隨著智能手機的盛行，現在很多人不管做什麼事情，去到什麼地方都是會把手機拿上的，即使在準備睡覺的時候，他們也捨不得把手機放下。尤其是一些上班族，因為白天沒什麼時間放鬆自己，就通常會在睡覺前玩手機。但是，我們在玩手機的過程中，可能會變得越來越清醒，這就會給我們的睡眠質量造成一些不太好的影響。

3、喝酒

很多人由於平日里工作壓力比較大，睡覺之前就很容易出現心煩意亂的情況，甚至引起失眠。為了讓自己儘快入睡，一些人就會在睡前喝上一杯酒。雖然說酒精確實會讓我們很快地入睡，但是等體內的酒精都被代謝完了以後，我們就很容易出現身體不適的情況，睡眠質量也會變得很差。而且，如果在睡前喝酒，對肝臟造成的損傷也是蠻大的。

如果你經常有失眠的困擾，可以在睡前喝上一杯熱牛奶。牛奶不僅營養豐富，而且牛奶中所含有的一些物質是能夠促進睡眠的。睡前喝牛奶，可以幫助我們很好地放鬆身心，晚上睡覺的時候也會更香一些，睡眠質量會更好。

4、發脾氣

很多人因為每天都要面對很多的煩心事，加上工作又比較繁忙，根本沒有什麼時間出去玩，就很難把自己的壓力釋放出來，到了睡覺的時候，就有可能會忍不住發脾氣。但是，如果我們在睡前發脾氣，不僅會讓自己出現失眠的癥狀，也不利於身心健康。

如果你希望自己能夠健康長壽，還是盡量少在睡前做上面這幾件事情吧。

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