減脂餐這麼搭配，既美味，又刮脂減肥！

在減肥的征程中，鍛煉和飲食是脫不掉關係的兩個重點項目，對比兩者，你更傾向於哪種減肥方式？

大多數沒有運動愛好的人，根本很難邁開雙腳去消耗能量，但對於大部分人來說，調整飲食或許是最佳的方法，只需要剋制內心的誘惑。

在小編這裡，最反感的就是一些人說減肥就是節食，不吃等惡習，難道你部位健康著想嗎？

小編的宗旨是吃得飽，睡得好，瘦得到，跟著我早中晚餐飲食搭配原則，瘦到你想要的體重。

1. 早餐

早餐是一天的精華，是陽氣充足的時刻，我們需要給身體補充旺盛的精力，所以從飲食上我們得注重碳水的攝入，蛋白質次之。

注重碳水的攝入是要把碳水的選擇控制好，選擇類似藜麥，蕎麥麵，燕麥，番薯的粗糧一小碗，能夠穩定供應能量和持久飽腹感，讓你一天都精力充沛，再配合20g左右的蛋白質加速身體熱能的釋放。

蕎麥麵一小碗 兩個雞蛋 桃子

燕麥35g 牛奶 一個雞蛋 蘋果

2. 中餐

中餐是一天的中段，我們需要的就不是碳水了，而是足夠的蛋白質，也就是瘦肉，豆類等食物，要做到中低碳水，高蛋白。

半碗米飯 胡蘿蔔燜牛肉200g 大量蔬菜

半根玉米 半根紅薯50g 小炒雞胸肉去皮 蔬菜

3. 晚餐

晚餐就需要嚴格一些，超低碳或者0碳水，但始終要攝入蛋白質和蔬菜，這是保證免疫系統和維持高代謝的根本。

半根紅薯 蝦仁150g 幾顆堅果 蔬菜

牛肉100g，雞肉100g 蔬菜 半個火龍果

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