產後媽媽如何減肥？堅持2個步驟，從120多斤減到90多斤

?每個剛剛走上為人母的新媽媽都有一些困擾，比如育兒困擾，適應從人妻到為人母的角色轉變，還有產後身材恢復問題的困擾。

產後最明顯的就是鬆鬆垮垮的肚子，穿上以前的衣服看哪都不舒服，這感覺好像穿錯衣服一樣，確實挺令人奔潰的。雖然為了孩子一切都是值得，但是每個媽媽都想恢復以前美妙的身材。小編身邊同事就很勵志，這個產後媽媽，毅然決定運動減肥瘦身 健康飲食，從120多斤到90多斤。

這位媽媽她是怎麼做到的？

一方面，她每天堅持健身房運動最少2小時，她會堅持在跑步機上甩肉，據研究統計跑步一小時，可以燃燒600卡路里。

除了跑步還有游泳，那時她還特地報名去學一個為期4天的游泳速成班，游泳可以說是最好的減肥運動，因為它是一項全身運動，據統計游泳一小時大約可以消耗800卡路里，聽同事說游泳還可以鍛煉心臟和肺。

除了這兩項運動，她還跳舞，跳舞一小時可以消耗600-800卡路里，那時她基本天天泡健身房，她說運動會上癮，一開始是為了減肥才去運動，堅持了一段時間已經養成了習慣，因為運動後感覺身體很舒適輕盈，精神颯爽，後面一天不去動起來她都覺得不舒服。

另一方面她也注重飲食，不是說戒肉節食，而是健康的飲食搭配，每天運動2小時，必須的身體所需營養必須補充。

她照常吃菜吃肉，米飯就少吃，一碗飯的熱量是116大卡，本身她也不太喜歡吃米飯，平時吃菜吃肉多。配合一些水果，感覺她減肥餐挺豐富營養的。

就這樣堅持了一年，每天合理的飲食搭配 天天泡健身房2小時，她從120多斤減到90多斤，還養成了吃不胖的體質。

現在身材比婚前標準均勻，就因為身材好看，她養成了經常買衣服的習慣，因為穿啥都好看。這樣的減肥方法是健康、有效、長久的，不僅收穫美妙的身材，也養成一種好的習慣，鍛煉了健康的身體。

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