入伏，做「冬病夏治」的養生女子
7月12日~7月21日：為初伏10天
7月22日~8月10日：為中伏20天
8月11日~8月20日：為末伏10天
冬病夏治
入伏
今日，入伏！入伏這天吃餃子，是希望能平安度過夏季，祝願祈福之意。同時頭伏的餃子有 「元寶藏福」的寓意，因為餃子形似元寶， 「伏」與「福」諧音。
「三伏」是初伏、中伏和末伏的合稱,「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子，讓人身體會感覺不爽或疲倦，容易上火、急躁、發怒等不適狀態。民間百姓說的「苦夏」就在此時。今年三伏天更是比往年多了10天，在這最容易生病的40天里，可謂暗藏「殺機」，因此三伏天養生至關重要。
不碰冰飲 ，做「溫暖」的女子
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能好大半。要及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，可以加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的朋友，這一點很重要哦！
吹乾頭髮，做「無邪」的女子
很多人認為夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
不吹頸椎，做「無痛」的女子
天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
調節情緒，做「優雅」的女子
心靜自然涼我們都知道，炎熱的天氣里，很容易控制不住情緒引起大的情緒波動，就會常常出現著急、亂髮脾氣等等…中醫講，天熱的時候更要平心靜氣能夠讓心情放鬆、精神愉悅、氣血平和，尤其是對於心臟機能的良好運行有很大幫助。
不要熬夜，做「無濕」的女子
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。
夏季是人體陽氣最旺盛之時，尤其是「三伏天」，此時人體經脈氣血運行充盈，毛孔張開，有利於藥物吸收。此時調理某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣，驅散體內寒氣，調整陰陽，從而達到減少冬季發病頻率的效果。
體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗
夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。所以，夏天不要長時間待在封閉的空調房中，早晚可以適當運動，健步走就是不錯的選擇。
晚上回家後再打開空調（27度左右），房間門打開互相通風，保持各房間溫差平衡，營造涼爽的環境更有利於入睡。不過要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。因為運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。
熱水泡腳泡澡，提高睡眠質量
夏季可以多用熱水泡腳、泡澡，不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。
沖冷水澡，寒氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發燒。即使是洗完熱水澡，也不能馬上吹空調、風扇，特別是免疫力不高的小孩子更要注意。
「溫補之法」曬太陽
夏天可在早上8點前和下午5點後晒晒太陽，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚則可以背對陽光曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。注意曬太陽的時候身邊帶個水杯，及時補充水分。
精油助你過三伏
祛濕、驅寒 : 黑胡椒；姜；廣藿香；杜松；肉桂等
肩頸調理：真實薰衣草、歐洲赤松、杜松、迷迭香、檸檬香茅
