飯桌上別少了它們，清理腸胃垃圾增加血管彈性，朋友要常吃哦

血管就像一條「高速公路」一樣，如果長期不保養，隨著年齡的增長，血管中可能出現血栓，導致血管閉塞或血管破裂導致出血。所以要做好血管的日常保護工作才是。

食物一：魚類

我個人來說就喜歡吃魚，營養且美味，同時經常吃魚類，特別是吃深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病。

食物二：綠茶

我們可以看到很多40多歲以上的男子都比較喝綠茶，其實多喝著點綠茶蠻好的，綠茶中的茶多酚，能提高機體抗氧化能力，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

食物三：大蒜

要說起來啊，大蒜也是一種很好的食物，大家平日里應該多吃著點才了，可殺菌消炎還能抗癌防癌，還有就是對其血管也挺好的，除能降低血脂外，還具有阻止斑塊聚積的作用。而且，大蒜還具有類似於維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預防和治療動脈粥樣硬化、防止心臟病方面開闢了一條嶄新的「天然」途徑。

食物四：山楂

山楂屬於水果當中的一種，具有健胃消食的作用，而對於血液黏稠的人而言，如果在平時經常吃山楂的話，可以清理血管中的一些垃圾和毒素，進而能夠有效預防動脈硬化的出現。而且山楂當中的有益物質還可以緩解三高問題，尤其是對心腦血管疾病具有一定的預防作用。

這日常生活中要少吃高鹽食物，咸香咸香，咸能提味，這讓很多人都貪食鹹味，但過多的吃高鹽食物，血管可受不了。高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，與 10.4% 的冠心病死亡，21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。除了食鹽，像雞精、醬油、蜜餞、火腿腸等「隱形鹽」更要提防，減少它們的攝入量。

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