擦掉記憶的橡皮擦存在嗎？腦科學幫孩子鍛煉記憶力，完善心理拼圖
在我們的想像中，人的記憶好像無數個文件夾。當你需要調用的時候，打開相應的文件夾就行。但實際上，我們的大腦並不是這樣運作的。
記憶其實是一個聯想機器。當大腦處理當下的某些信息、比如一個想法、一個場景、甚至一種氣味時，會把當下和過去類似的體驗聯繫起來。因此，記憶可以說是過去影響現在的方式。
打開今日頭條，查看更多圖片
01 記憶的兩種形式——內隱記憶和外顯記憶
比如，當你給寶寶換尿不濕時，你不需要在心裡默念「先把寶寶衣服解開、拿出臟尿布，放上乾淨尿布」這個流程，而是不加思索的直接處理。過去無數次換尿不濕的體驗，影響了你現在換尿不濕的熟練行為，這個過程中你根本意識不到你在「回憶」如何換尿不濕，但記憶確實在發揮作用。這是記憶的一種形式——內隱記憶。
但是如果你回憶的是第一次給寶寶換尿不濕的經歷，你大概需要集中注意力好好想一想了。這是記憶的另一種形式——外顯記憶，你會意識到你正在回憶過去的事情。
外顯記憶指的是意識層面回想起的過去的經驗；而內隱記憶是以過去的經驗為基礎，為我們建立某種特定的心理模式。
比如，一個孩子在音樂上多次受到老師的批評和同學的嘲笑，他就會創建「我不喜歡音樂，我沒有音樂細胞」這種心理模式。更極端的例子就是創傷後應激障礙。一次痛苦的經歷被編碼成內隱記憶進入大腦，一點聲響或一個場景就是在這個人意識不到的情況下觸發這段可怕的經歷。咱們老話說「一朝被蛇咬十年怕井繩」，就是這個意思。
02 如何有意識地控制和使用內隱記憶？
看上去，內隱記憶是以一種不被覺察的方式來操縱我們。那麼我們怎麼才能變被動為主動，更加有意識地控制和使用內隱記憶呢？
大腦中有個部分叫做「海馬」，它負責把內隱記憶的所有形象、情緒和感受拼湊起來，組合成完整圖像，從而形成對過去經驗的外顯式理解。這也叫內隱記憶的外顯化。當內隱記憶沒有被海馬整合時，它們會以一種想不到的方式影響我們的認知。就像那個認為自己沒有音樂細胞的孩子，他會進一步討厭、迴避音樂課。只有當內隱記憶被海馬整合，形成外顯圖像的時候，我們才能反思它們對我們生活的影響。
當那個迴避音樂課的孩子意識到是老師和同學的嘲笑給他造成了心理障礙，這已經成為了過去了，他就有可能打破自己「不喜歡音樂課」的固有認知模式，去嘗試參加音樂練習。
掌握內隱記憶的概念，對我們教育孩子的啟示就是：當孩子的反應看上去反常、不合理時，我們需要考慮一下，是不是某一段內隱記憶給孩子建立了某種心理模式。
對於消極的內隱記憶，我們需要把它顯性化，幫助孩子去探索，去理解甚至主動處理這段內隱記憶。這種做法可能與我們的通常認知有所不同。
一般認為，如果孩子經歷了什麼壞事，家長一般要避免提及，以免刺激到孩子。時間久了，孩子自己就忘了。但是現在我們了解到，痛苦的記憶不會被忘記，而是藏在大腦深處，成為內隱記憶，對孩子產生難以覺察的影響。
因此，我們需要幫助孩子，鼓勵他儘可能生動描述曾經的經歷，還原當時的情景，重新回顧這段經歷。舉一個例子：小男孩因為同伴被自己帶去的小刀子弄傷了，從此對刀子、鋸子等產生莫名的恐懼，甚至不願意參加自己最喜歡的手工車DIY大賽。這時，孩子的父親陪著他回顧了整個事情，鼓勵他像看電視劇一樣在大腦里回憶整個過程並講出來。在不斷講述的過程中，孩子逐漸把關於刀子的內隱記憶外顯化，放下了對刀具的恐懼心理。
03 用講故事的方法，幫孩子掃除不快記憶，增加掌控感
可以說，最好的回顧經歷的方式就是講故事。如果那段痛苦經歷的一些細節對孩子有強烈影響，他可能還沒準備好去回憶。比如小男孩對於朋友受傷的過程心存恐懼。這時候可以給他一個虛擬的思想遙控器，對這些情節暫停、快進到他願意講述的部分，讓他增加掌控感。然後再回到當初暫停的地方重新講述。
這時家長要對孩子強調的是：我們已經看到了結局，小夥伴沒有大礙，兩個人還是好朋友等等。以積極的結局鼓勵孩子去面對被快進片段。通過多次這樣的重溫，孩子就可以去面對這段令他不安的往事。
內隱記憶會不知不覺的發揮作用，影響人們的行為和決定。我們需要內隱記憶外顯化，和外顯記憶一起整合成完整的心理拼圖，讓孩子充分理解自己的經歷，意識到內隱記憶對他的影響。這樣才能更好的處理掉這部分經歷。講故事是把內隱記憶外顯化的好方法。如果不能舒服的回顧所有過程，我們可以交給孩子一個虛擬的思想遙控器，幫助他獲得更多的掌控感。
