怎麼吃夜宵才健康？不是蛋糕、炸雞，而是牛奶跟燕麥一起煮著吃

天氣越來越熱，很多人白天沒有胃口，就想著晚上跟朋友去外邊吃點夜宵。還別說，晚上吃夜宵的人真多，光地攤就擺了很多，有吃臭豆腐的、麻辣燙的、麻辣香鍋的、烤串啤酒的、炸雞等等數不勝數。

這麼多的美食，我們應該如何選擇呢？很多女性會選擇蛋糕，蛋糕好吃吃起來非常鬆軟，就感覺沒吃一樣，但有的人就是喜歡蛋糕香甜的感覺。這種夜宵是不建議人們選擇的，首先蛋糕的熱量非常高，只是一小塊的蛋糕，它的熱量就是驚人的。

在蛋糕的背後，不僅包含了大量的精白麵粉，還有很多的脂肪，如在做蛋糕時會用到黃油、奶油，有的商家可能會為了降低自己的成本，在製作的時候放入反式脂肪酸。這種脂肪酸還會增加人們患上心血管疾病的概率，是大家要小心的物質。

即便是在無糖的蛋糕中，這種成分也是需要大家注意的。要說到蛋糕的熱量，每百克的蛋糕中能夠含有350千卡左右，這可是大米飯3倍的熱量了，減肥的女性尤其要注意，別老把這種食物當夜宵了。

還有的女性會吃炸雞，你可知道炸雞的熱量也不低，雖然雞肉在沒被烹飪成炸雞之前，可以算是一種健康的食物，脂肪不是很高且含有優質蛋白質，但把它下鍋油炸後，再裹上一層厚厚的麵粉，放上各種口味的調味品。

就是一種地地道道的重口味食物了，有著「三高」的特點，分別是高油、高鹽、高脂肪，食用起來就一點都不健康，反而還會增加肥胖、三高等疾病的危險。

晚上怎麼吃夜宵更健康呢？

如果你晚上實在是餓了，其實比炸雞、蛋糕，好出很多倍的是牛奶跟燕麥的組合。牛奶跟燕麥的飽腹感都非常強，並且燕麥還是全穀物家族的一員，其中含有可溶性的膳食纖維以外，還含有豐富的維生素B族。

對於經常便秘、夏天容易長口瘡的人，燕麥就是很好的選擇。在選購沒有加工的燕麥時，還可以跟牛奶一起煮，牛奶中的鈣成分、人體所需的氨基酸等物質，還可以幫助人們安神助睡眠。這樣的燕麥牛奶飲，從口感上不比炸雞、蛋糕要差。

關鍵是食用起來還非常健康，在夜宵時適量的吃點也是沒有關係的。

最後提醒大家，如果你不餓且已經很晚了，就別吃夜宵了，還有可能影響到晚上的睡眠，最好的選擇是在睡前3小時都不要進食大量食物。

各位朋友，你晚上有吃夜宵的習慣嗎？如果有，會選擇哪些美食？不妨在下方評論中留言，說說你的看法。

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