怎麼這個班上著上著就變胖了？

萬萬沒想到，一分耕耘遠不止一分收穫……勤奮工作過後，有時候不僅能收穫豐碩的工作成果，還有可能收穫令人意外的體重。

你原本以為工作令人消瘦？實際上，工作越忙，壓力越大的人，越容易發胖！而且，這樣的發胖原因還很容易會被人忽視。

為什麼工作越忙越容易胖？

相信不少職場人士都有過這樣的經歷，工作忙到睡眠嚴重不足，三餐不定時，但體重卻一直飆升。外人還以為是你生活過得太滋潤，是心寬體胖。

但工作壓力明明已經大到喘不過氣，為什麼還會越來越胖？

其實，有一種「工傷」叫過勞肥／壓力肥。這種情況，還有一個專業名詞形容，叫「職場過勞肥綜合症」。

工作壓力大，導致發胖的原因主要有三個——

1. 專註工作導致你進食更多的食物

大腦在一心二用時，會抑制飽腹感，從而讓人攝入更多的卡路里。而且，這種抑制感會降低對吃下去食物的印象。所以，你專註於工作時，就會在不知不覺中吃掉比平時更多的食物。

2. 壓力越大，腎上腺皮質醇指數就越高

腎上腺皮質醇指數增高，會增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求，結果就只有一個：變胖。

3. 工作忙碌，沒有空餘時間鍛煉

工作繁忙，往往長期睡眠不足，生活不規律，忙於工作缺少鍛煉，更容易發胖。這就造成了一種惡性循環—越忙越胖。

工作忙碌是大部分現代人都無法避免的情況，每個人都有來自生活與工作的各種壓力。而壓力又無法像考試一樣給出具體的分數，那麼如何才能得知自己的壓力程度？Garmin有辦法！

用手錶測出你的「壓力值」

我們平時描述的壓力，大概只能是一種狀態的描述，例如頭疼、無力等等，無法具體說明壓力到達了什麼程度。到底怎麼樣才能算是「壓力大」呢？

如今，你的壓力大小可以被量化成具體的數字。Garmin 手錶會根據你的工作時間、休息時間、心率指標、睡眠等狀況，給出0~100的數值，數值越小證明壓力越小。

你全天的壓力指數，都可以通過 Garmin 手錶查看，包括實時以及過往數小時的壓力指數，連接到 Garmin Connect 後，你可以查看自己7天、4周或12個月內的壓力變化狀況。

超負荷的壓力也會使人失去動力，當身體電量供應不足時，Garmin 手錶也會及時給你提醒。

手錶的身體電量功能，可以幫助你實時了解到身體的「電量」供應情況。當電量不足時，及時休息補充體力，讓你可以更精力充沛地安排生活與工作。

身體電量和壓力值一樣，同樣是用數字的方式來呈現。

通過檢測你的壓力值、心率變異性、睡眠以及活動等數據來計算身體電量數值——數值越高表示身體狀態越好，能夠較好的應對工作以及運動；數值越低則表示需要休息以及恢復。

當被壓力「虐」得體無完膚，看看手錶提示的壓力值和身體電量，適當地休息解壓，給身體重新「充滿電」，這樣做事才能事半功倍。

對抗壓力，Garmin有辦法！

對抗壓力，避免「壓力肥」需要科學指導。Garmin 手錶除了可以測出你的壓力值和身體電量，還能在你壓力過大，身體電量過低的時候，指導你進行適當的減壓充電。

當你壓力指數偏高時，手錶會指導佩戴者及時進行深呼吸，一吸一呼間使心跳減緩，緩解焦慮。幫助你及時調整當前的狀態，降低實時壓力，避免因壓力積累導致的健康問題。

長時間工作，除了導致你的壓力指數持續升高，還會讓你的注意力下降。此時暫時離開工作環境，到戶外呼吸新鮮空氣、聽聽音樂是解壓的良方，推薦可以聽一些比較舒緩、古典類型的音樂，當然你也可以選擇你最愛的音樂。

這個時候支持離線音樂的 Garmin 手錶便可以幫到你，連接耳機、播放音樂，在自己喜愛的音樂下放空大腦，釋放壓力。

在工作忙碌的空隙里，抽出半個小時，進行運動可以有效舒緩壓力。運動過程中大腦分泌的多巴胺，也可以讓你的心情保持輕鬆愉悅，解壓的同時還能讓身體保持健康，一舉兩得。

無論是跑步、騎行、游泳還是健身房舉鐵，Garmin 手錶都能實時記錄數據，並且給予相應的建議。

全力以赴，做到最好，是大部分都市人的人生信條。

壓力是生活和工作中無法避免的難題，但只要你願意，Garmin 手錶有辦法幫你平衡工作和生活中的壓力。

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