人到中年想長壽，常吃三種食物，排毒清腸，減少皺紋，氣色好！

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青椒

青椒也叫甜椒、燈籠椒，是辣椒中最為常見的一種。有豐富的維生素C、胡蘿蔔素，及辣椒素，都是比較強的抗氧化物，可以幫助提高免疫力，還可以促進鐵的吸收，預防貧血，含有維生素C、E，能抗氧化，清除自由基，延緩衰老。中的辣椒素可以分解脂肪，從而起到減肥的效果，其中的膳食纖維可以降低人體的血脂。也能預防高血壓和高血脂，對常見的心腦血管疾病都有很好的預防作用。

黃瓜

黃瓜是比較常見的一種蔬菜，氣味比較清淡且口感很脆爽，富含維生素E和黃瓜酶，能改善皮膚的新陳代謝，有潤膚、抗皺的功效。含有細纖維素，這種纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，能夠減少皺紋，促進新陳代謝，還能擴張皮膚的毛細血管！含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。

紅豆

紅豆是我們大家常見的食材，特別適合女性朋友們吃，可以常吃紅豆粥，既好吃又養顏。含有豐富的鐵元素，有補血、促進血液循環的作用，所以可以緩解痛經。有很好的利尿消腫的功效，紅豆有大量的維生素B1，促進脂肪的燃燒，會起到預防肥胖和減脂的效果。紅豆含有豐富的纖維素、有利於促進腸蠕動，所以可以預防便秘。

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本文由「昕昕向榮」原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

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