35歲血壓160/120，可以食療降血壓嗎？提醒：光是食療還遠遠不夠

有位朋友留言問：今年35歲，血壓達到了160/120，很害怕，如何才能食療降血壓？

35歲，血壓已經達到了160/120的2級接近3級的中重度高血壓水平了，很是害怕，但還是不想吃藥，這時候還想著食療降壓？這種想法真的是大錯特錯！

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害怕就說明還是對健康有敬畏之心的，既然如此，你可以去正規的醫院就診一下，看看會不會有醫生建議你可以先不吃藥，光食療來降血壓？！

160/120這個血壓值，收縮壓已經到了2級高血壓，而舒張壓更離譜，已經超過了3級高血壓的上限，超過這個值，就屬於重度的高血壓問題，在這樣的血壓值下，即使沒有其他的心血管風險因素，也屬於心血管疾病的高危風險了，這種情況下，不但要注意食療，注意生活上的調理控制，還應該儘快的啟動藥物治療，而且對於這樣的血壓情況，往往服用一種降壓藥還不夠，而是需要聯合用藥，才能把血壓控制到比較合理安全的範圍內。

什麼？害怕長期吃藥有副作用？害怕吃了葯就不能停了？那你害不害怕長期高血壓控制不好帶來的這些問題——怕不怕心臟被血栓堵住？怕不怕腦子裡面爆血管？怕不怕腎臟功能衰竭做透析？如果你怕，那麼還是請遵醫囑合理用藥，而不是光想著用食療就能解決問題。合理應用降壓藥物，即使長期服用，只要血壓控制良好，身體沒有發生不耐受的不良反應，不必太過擔心用藥安全性的問題。

當然，在合理用藥的同時，還應該注意生活上的調理控制，在生活調理方面，飲食調理又是重要的一個方面，飲食調節有助於降血壓，但絕不要期望單單通過食療就能把血壓降下來，關於高血壓患者的飲食建議，簡單說幾點建議——

1. 保持低鹽，少吃重口味太鹹的飲食，少吃零食；

2. 堅持低脂低糖飲食，特別是有血脂血糖代謝異常的情況的，更要注意；

3. 多吃水果蔬菜，新鮮的水果蔬菜有助於身體的營養補充，膳食纖維的充足攝入；

4. 多吃富含鉀的食材，西蘭花、紅薯、香蕉等都是常見的高鉀食物；

5. 主食中增加雜糧類的比例，精米白面比例相對減少；

6. 堅果和豆類可以適量吃，是不錯的營養補充；

7. 注意鈣質的補充，脫脂的不含糖的純奶、酸奶是不錯的選擇；

8. 注意控制食量，特別是如果有肥胖的問題，更要注意控制食量；

9. 如果有飲酒習慣，建議戒酒或盡量少喝酒。

這些飲食方面的建議，都有助於高血壓的輔助控制，除了飲食上注意以外，還應該注意在控制好血壓的前提下加強和堅持運動，控制好肥胖問題，避免熬夜，戒煙等方面的生活習慣改善和干預，這些都是有助於血壓調控的重要方面。

最後說一下控制血壓的目標，控制血壓的目標不是吃藥還是不吃藥，控制血壓的目標是通過綜合的合理的生活調理和藥物干預，把血壓控制在達標範圍內，像這位朋友35歲這樣的年齡，把血壓控制在130/80以下才算達標，這三四十的血壓值，單單靠生活調理，是很難實現的，因此，還是建議您，生活調理的同時，遵醫囑合理用藥，控制好血壓水平才是最重要的。#清風計劃#

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