吃香蕉後，便秘反而嚴重了？這4個辦法「了結」便秘

在我們的一貫認知中，不管是大人還是孩子，如果出現了便秘癥狀，大家首先想到的一定是吃點香蕉來緩解這種情況。然而，部分人越吃香蕉，便秘情況非但沒有得到緩解反而還越來越嚴重，這令許多人疑惑不已。事實上，除了吃香蕉這種方法，還有許多有效的方法可以較為有效地結束便秘，在方法的選擇上應根據自身情況進行考量。

一、為什麼有的人越吃香蕉便秘越嚴重？

許多人錯誤地認為，香蕉中的膳食纖維可以一定程度上刺激腸胃蠕動，有利於緩解便秘。但事實上，每百克香蕉的膳食纖維含量只有一點二克，其膳食纖維含量甚至明顯低於許多其他種類水果。

除此之外，沒有完全成熟了的香蕉通常含有較多的鞣酸，食用後對消化道有一定的收斂作用，抑制了腸胃的蠕動。如果食用大量沒有熟透的香蕉，不僅無法獲得理想中的通便作用，還會使便秘情況越來越嚴重。

二、要改善便秘，需要注意什麼？

1、適當按摩

適當按摩腹部可以一定程度上促使腸道蠕動，幫助緩解便秘情況。需要注意的是，按摩時應保證雙手溫熱，繞臍順時針輕輕按揉切勿過於用力。

2、科學飲食

在臨床上，大多數便秘人群出現便秘情況的主要原因與其不良日常飲食結構有關。大米白面等精糧細糧和肉蛋等食物食用過多，膳食纖維攝入過少較為容易引發便秘。可在飲食中適當增加五穀雜糧和新鮮蔬菜水果的比例，膳食纖維攝入增多，可較為有效地解決便秘。

3、適當多飲水

適當增加飲水量可使便秘人群大腸中的糞便水分含量增加，一定程度上可以緩解排便困難的情況。相反的，如果水分攝入不足，大腸中的糞便並未得到足夠的濕潤，則會難以排出。

4、適度鍛煉

適度鍛煉身體不僅可以增強自身體質，還可一定程度上降低結腸的壓力，恢復正常腸道功能，幫助排除宿便，長此以往可以有效結束便秘。

香蕉作為一種營養價值較高的食物，適當使用有益身體健康。然而，香蕉通便的功效，應以辯證的方式來看待。便秘患者可通過日常調理方式慢慢恢復排便正常，若長時間情況並未得到緩解，應及時就醫，避免耽誤病情，引發更加嚴重的後果。

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