40天超長「三伏」來襲，這6條飲食法你要記牢
三伏大過暑，轉眼間「初伏」已經過了近一周的時間了，全國大部分地區也都進入了一年中最燥熱難耐的階段。
2019三伏天時間表：初伏：10天（7月12日~7月21日）；中伏：20天（7月22日~8月10日）末伏：10天（8月11日~8月20日）。
三伏季節氣溫節節攀高，各類健康問題也接踵而來，暑熱暑濕就成了我們防範的重點。
所以三伏的這40天是極為兇猛、重要的40天，度過超長三伏天，除了做好避暑養生，還可以從吃上下功夫。今天，益延壽就從飲食入手，幫你制服「三伏天」。
一杯豆蔻水：祛暑濕
三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。買點豆蔻煮水喝，有發散鬱熱、祛濕的作用。
將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，清口甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當喝一些（血糖高的少放糖）。
一杯三花飲：去燥靜心
所謂三花飲，就是將野菊花、荷花、茉莉花洗乾淨後，用沸水沖泡，冷卻後飲用。
野菊花能疏風清熱、解毒明目；茉莉花清熱解表、利濕開郁，在三伏天喝再好不過，特別是女性，堅持喝還能養血美容、祛皺淡斑。
一壺玉米須水：降三高
玉米須水除了清熱解毒、利尿祛濕之外，還有助於降血壓、血脂、血糖等，尤其適合三高人群。煮玉米時連須洗凈一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。
一杯茶：補點鉀
三伏天給身體補足水分還不夠，還得適當補點鉀。持續高溫時，大量出汗，會導致體內缺鉀，倦怠無力，精力和體力下降，耐熱能力降低。因此，膳食中適量補鉀很重要，茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。
一碗扁豆粥：健脾胃
天熱造成脾胃虛弱、食欲不振，用一點白扁豆煮粥吃，既豐富了主食，又能消暑健脾胃。
白扁豆薏米各50克，用水浸泡2~4小時，和50克綠豆混合，放入砂鍋，大火煮開後轉小火煮1小時，薏米和扁豆煮軟爛，可放點糖或蜂蜜。
一碗綠豆粥：消暑
要說伏天解暑湯，當然不能落下綠豆糖水了。綠色的皮能消暑，煮一鍋水，時間不要長，煮個八分鐘到十分鐘就關火，加點冰糖，喝那碧綠澄清的湯，消暑效果最好了。
