提到大蒜，可以說是生活中太常用的一種調味食材，具有特殊的刺激性氣味，吃起來辣口刺激。每逢聊到大蒜，總會帶出較多種養生功效言論，或是殺菌，或是抗癌，再或是防治感冒。經常吃大蒜對於身體能夠起到哪些價值？大蒜的神奇作用是真是假？靠譜食用大蒜，還請您「理性看待」。

聊大蒜的「功效」之前，先來看看其中所含的營養物質：

大蒜，雖然味道和口感比較特殊，但其中仍然含有較多種的營養物質。

言於具體，大蒜當中含有一定量的氨基酸類物質、酯類物質、維生素以及一些礦物質元素；值得注意的是大蒜當中含有30種以上的硫化物，可以佔到總量的0.4％，而大蒜的多種活性作用恰恰也來自於含硫化合物，比如說您經常聽說的大蒜素（蒜氨酸）。

吃大蒜容易殺菌？

大蒜是一種被大家譽為「天然抗生素」的食物，在動物實驗當中所含的抗生素對於一些細菌有抑制（殺滅）作用，具體原理來看是由於大蒜素可以抑制細菌巰基蛋白酶的活性。

但是，請各位明確：您單次食用大蒜的數量非常有限，其中所含的大蒜素物質就會更加有限，想要起到殺菌的作用其實很難，和動物實驗存在較大差別。

吃大蒜可以抗癌？

社會中一直傳言吃大蒜可以抗癌，這主要是由於之前的一些觀察性研究，有些科學家經過實驗發現吃大蒜對於胃癌、結直腸癌有一定的降低患病幾率的作用。

但請您明確，這些實驗並不存在直接證據，動物和我們的人體之間存在較大的差異，給動物投放的功效物質劑量很大，靠吃大蒜很難達成這個劑量，更何況大蒜是一種刺激性食物，如果食用過多，危害遠大於所謂的功效作用。

對於大蒜對於身體產生的這些「功效作用」，其實都是大量攝入大蒜之後所體現的價值，靠日常我們的食用量非常有限。從另外一個角度來看，大蒜是一種很容易讓身體尷尬的食物，當您吃了大蒜之後，一些含硫化合物就容易在身體中產生烯丙基甲基硫醚，而這個東西恰恰可以通過皮膚和呼吸散發出一種特殊的酸臭味道，具有較強的不適感。

食用大蒜可以對人體起到的實質作用：

首先，大蒜也是一種不錯的食物，它也含有像硫化物等不錯的營養物質，食用即可補充，不錯的事情。

其次，大蒜具有特殊性氣味，食用之後可以激發我們的食慾，讓大家變得更愛吃飯。

最後，適當吃大蒜，可以起到驅蚊、驅蟲的作用，特別是在炎熱的夏季。

有些人並不能吃大蒜：

1. 對於大蒜本身存在過敏問題的人群。
2. 眼部存在疾病的人群。
3. 胃腸本身很虛弱，胃粘膜有損傷的人群。
4. 服用像達比加群等特殊藥物的人群。

吃大蒜，要注意細節：

大蒜而言，因為刺激，所以單次食用量並不會有很多，為了更完全的讓其發揮作用，請大家將大蒜切片或者碾碎之後在空氣中適當揮發再去食用，這樣大蒜素才能真正的發揮作用。

靠譜吃大蒜，請不要輕信它的神奇功效；為了避免較大的刺激，請淺嘗輒止；大蒜，雖然「冷酷」，但作用不一般，最起碼也可以增強您的進食慾望。大蒜，科學看待……

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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