減脂期間，最好避免這幾類減肥食物，否則只會讓你發胖

減肥期間，選錯早餐那就是在讓你繼續發胖。

早餐是減肥的一個關鍵環節，那些選擇不吃早餐的人未必能減肥成功，反而可能會得胃病。對於那些吃錯早餐的人來說，發胖是不可避免的，選擇合適的早餐可以使減肥速度加倍。

以下是一些容易增重的早餐食品，減肥期間你最好不要吃它們。

1.油條和油餅

油條油餅配豆漿，感覺生活已經達到了巔峰，而你的體重也會開始達到巔峰。早餐吃這些食物太油膩了，油炸食品的營養成分也會被破壞，容易造成身體負擔和肥胖。

主食替代建議：減肥早餐應該要避免吃這種食物，你可以選擇無糖八寶粥、燕麥粥或蒸玉米作為早餐主食。

2.奶茶和飲料

習慣把奶茶、可樂和橙汁作為早餐飲料嗎？你看到這些飲料含有多少糖和卡路里嗎？一杯奶茶相當於3-4碗米飯，早餐的熱量應該控制在400卡路里以內。

飲料更換建議：飲料應該選擇無糖豆漿或純牛奶，這不僅可以使你的卡路里不超標，還可以補充你的身體蛋白質，提供能量，保持早晨的活力。

3.麵包和蛋糕

香香甜甜、新鮮出爐的麵包和蛋撻是你喜歡的嗎？滿足女性甜點的蛋糕是不是也是你的早餐選擇。然而，這種食物加入了防腐劑，膨脹劑，高糖含量早就影響了食物的味道，導致高熱量的食物，早餐吃這些只會讓你繼續增重。

主食替代建議：你可以選擇一些無糖饅頭和三明治，它們比麵包和蛋糕更健康。

4.麵條

早上，一碗來熱麵條是許多人的選擇，然而，對於處於減肥階段的人來說，麵條是精細主食，碳水化合物含量相對較高，其他營養成分相對較低，這將導致血糖升高和肥胖，早餐應該多補充蛋白質食物和維生素。

搭配建議：減肥時，建議選擇一些粗糧、蒸玉米、煮雞蛋和水果，這樣營養會更全面。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！