練瑜伽的時候經常會渾身抖動，力量不足這個解釋是哄你玩的

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練瑜伽避免不了的就是渾身顫抖，一個船式可以從腿抖到頭。老師說，你核心不足，多練力量就好了。但作為瑜伽老師，我想和你說，「練力量」這個解釋只是哄你玩的。

除了船式，讓你抖到無法自拔的還有哪些體式？

上伸腿式，雖然說仰卧位的體式是最簡單輕鬆的，但是一涉及力量練習就不行了，還是腹部抖，腿抖，腰會痛。

高位起跑式，這個就更奇葩了，雙腿抖的無法自拔，而且時間久了膝蓋都痛。

斜板式，手抖，腹部抖，腿也抖，好酸爽。

以上，你做這類的體式會抖，其實肌肉無力是一個方面，你的心理也有一定的影響。那麼我們就從這兩個方面來說一下， 你為啥會抖的停不下來！

為什麼會抖

肌肉力量不足

嗯，我說力量不足還是哄你玩，但沒說這個解釋不對，只是這個解釋不全面。其實你一說你做體式會抖，大部分老師都會給你這個答案——肌肉無力。但是為什麼會如此呢？就因為鍛煉不夠么？

實際上呢我們在練習的時候肌肉用力來維持身體的運動，那麼組成肌肉的肌纖維就會充血膨脹，氧化代謝，如果肌纖維沒有經過鍛煉，肌肉不夠發達，能提供給血液運行的空間小，同時體式強度又超出了你自己的極限，那麼血液就不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝，於是身體就開始抖動。

心理緊張

為什麼抖動和心理緊張有關呢？是想一下在做頭倒立的時候，你的心裡想「我做不起來」，「會不會摔傷？」那你就真的做不起來了，因為心不安靜，當你一心就想著如何做到這個體式的時候，你沒有雜念，反而做的很好。

會抖肌肉無力肯定是有的，但是你心裡想的是「我一定能做到的」，但是你忽略了身體已經告訴你不行了，所以你越是想努力做到，身體抖的越厲害。

用力過猛

很多時候用力過猛也會導致身體出現抖動。一般來說我們需要找到用力的方向，然後將這個重複使用。但是很多人希望能做的好，所以用盡全力，也可以說使用蠻力去練習。找到用力的方向，身體會啟動深層肌群，而用蠻力，身體會使用淺層肌群。

我之前有說，深層幫助穩定身體，淺層增加運動表現力（也可以理解成爆發力）。而淺層的肌肉是不持久的，所以一旦力卸了，就會開始抖動。

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