關於飲食減肥的「良方」與「誤區」，你了解過嗎

每個女人做夢都想自己能有完美的比例和輕盈的體態，於是在日常生活中，女性為了能達到理想的身材，從各種渠道打聽許多飲食減肥的小秘方，比如喝酒不會增肥，用水果的方式代替三餐等，殊不知這其中有許多「陷阱」，你是否還在輕信，飲食減肥的「良方」與「誤區」，你分清楚了嗎？你了解過嗎？

1.誤區——少吃一餐

良方——少食多餐

在日常生活中，有很多人分不清飢餓與食慾的區別，常常把它們弄混淆，其實它們完全是兩回事，飢餓是一種生理需要，而食慾可以通過外來刺激而獲得，當我們用餐的時候，被菜色的色香味所吸引的時候，食慾會大增，這個時候你不一定是因為飢餓才有食慾的，這是由於外來刺激引起的。

身體健康的成年人，每天需要8000J左右的熱量，如果我們把攝入的熱量減到6000J左右，那麼身上的贅肉也會相對的減少，也就是說，我們每天攝入6000J熱量，而不用每天餓著肚子受罪。再有，進食的時間不能相隔太長，因為人體會把熱量轉化成脂肪而儲存起來，因此我們不能因為少吃一頓而沾沾自喜，其實有可能正是因為如此，你下一頓會攝入更多的熱量，因此少吃多餐才是減肥的良方。

2.誤區——只吃水果蔬菜

良方——均衡營養減肥

在日常生活中，有很多人認為在減肥過程中多吃蔬菜水果，不會影響減肥的效果，其實這是大錯特錯，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物，而且許多水果中含有高熱量和高糖分，所以不是無限制的吃水果蔬菜。其實在減肥過程中，要相對的攝入蛋白質，因為身體中的肌肉需要靠蛋白質，而且它還是運動的主要燃料來源，所以均衡營養減肥才是良方，不能只吃水果蔬菜。

在日常生活中，飲食的減肥方法是大多數願意選擇的方式，不過這其中還有很多人對它認識不正確。其實，飲食減肥中你或許不知道的這2個「誤區」，快來看看吧！

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