孩子吃什麼才能長高？有沒有幫助長高的藥物？醫生為你解惑

「到底要吃什麼才能長高？」

「有沒有幫助長高的藥物？」

常常有爸爸媽媽私聊問這些問題

其實身高大部分的控制因素在於遺傳，但是在孩子進入青春期以前，請爸爸媽媽儘力讓孩子多做幾件事，對孩子的身高也會有幫助。

1. 足夠的睡眠

2. 均衡的飲食

3. 適當的運動

睡眠跟運動似乎容易做到，但飲食就比較難控制，這個世代的孩子很容易吃到糖分高的甜食以及油脂高的雞、雞排，還有高鹽分的餅乾等，這些食物對於正值發育期的孩子，都有可能影響生長發育與骨骼健康狀況，成為無法長高的原因之一。

建議：想要長高，在飲食上盡量避免高糖、高鹽分、高油脂的食物，多補充鈣質也是身高發育不可或缺的重要營養素之一，在容易取得的食物中，特別是鮮乳的鈣質較易被人體吸收。

可惜的是，孩子每天喝鮮奶不夠。提倡每天要喝足1.5杯~2杯240毫升的鮮乳。

要如何每天喝到1.5杯~2杯的鮮乳？

爸爸媽媽可以用早、晚二個口訣，做為提醒孩子每日飲用兩份奶的時機。

早一杯：早上出門前搭配早餐一起飲用。

晚一杯：晚上與孩子相處時飲用，例如寫功課或遊戲時間。

低溫殺菌的鮮乳是什麼？

另外有不少爸爸媽媽問，什麼是低溫殺菌鮮乳？說真的我不是這方面的專家，但是認真查了一下資料：

1、目前市售鮮乳大部分採用超高溫殺菌法，風味較為濃郁、有濃厚乳香及奶味。

2、另一種鮮乳則是少數採用72度C巴氏殺菌法的鮮乳，因殺菌溫度的關係，保留了乳鐵蛋白及免疫球蛋白，營養更為完整。

二種殺菌溫度的鮮乳都可以幫助孩子的骨骼生長及發育！

若想要有更多營養，就可以選擇保留了乳鐵蛋白的鮮乳。

以上資訊，提供給希望孩子長高的爸爸媽媽做參考。

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