新手最簡單減肥方法？跳繩2個月瘦20斤，每天只要30分鐘訓練

肥胖一直是大家關注的一個焦點，如果你還是一個肥胖者，建議你選擇一個比較感興趣的運動，長時間堅持下來肯定會受下來的，做一個靚麗的美女。不管是男性還是女性都不希望自己是一個肥胖者，肥胖過多會造成三高，也會讓你失去自信心，更是會讓你感覺到自卑。

如果在一個月內瘦掉20斤體重，其實並不難，難的是你如何堅持下來。任何一種運動，只要你每天堅持都會讓你保持一個好的身材，不過今天我們要教大家一個非常好的動作就是跳繩。

跳繩這個動作非常的簡單方便，每天只需要30分鐘的時間就可以瘦身，不受場地和時間限制，更不用花時間和金錢去健身房裡訓練。

不過跳繩也並不是大家想的那麼簡單，掌握一些基本的動作還是非常有必要的，就像俯卧撐一樣。看似很簡單，但做起來還是有一定難度的，接下來這位北京小伙教大家如何跳繩。

第一：選繩

我們在選擇繩子時，應該用你的腳踩到繩子中間，用你的雙手僅僅的抓住手把，此時剛好到你的胸肌中間位置是最好的選擇。

第二：運動

我們在做跳繩時應該轉動的是你的手腕而不是你的手臂，經常會有人感覺到自己手臂非常的疼，原因就是你用了過多的手臂力量，要用你的手腕去轉動。

第三：下肢

其實相對於下肢腿部運動來說，其實跳繩運用更多的是你的手腕，這是很多人不能理解的一個原因。我們在做的時候雙膝微微的彎曲，運動時腳尖著地。

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