腦梗幫凶找到了，醫生提醒：少吃2黃、多動3處，勝吃一把溶栓葯

腦梗，以其高發病率、高死亡率、高複發率成為新一代的"健康殺手"。

腦梗多發於中老年人群中，但是年輕人也並非安然無事。

不良的生活習慣、不合理的飲食安排、高壓的工作環境等，都有可能加速腦梗上身。

腦梗上身前，身體會發出4大求救信號，需警惕。

信號1：頭暈、頭痛

當患者腦部血管堵塞嚴重或過於狹窄時，血流不暢，大腦缺乏足夠的氧氣和營養支撐，會引發頭暈頭痛。

隨著病情的加重，頭痛的癥狀會隨之加重，甚至伴隨有嚴重的噁心、嘔吐等。

信號2：視力障礙

視網膜神經因供血不足，會導致視力下降、視力模糊，甚至眼前一次性發黑。

信號3：言語表達不暢

腦部語言中樞神經因缺血引發障礙，導致舌根發硬，無法正常說話等。

信號4：肢體不協調

腦梗導致的肢體障礙大多表現為：一側流口水、一側身體麻木、手腳無力、間斷性跛行等。

不想腦梗上身，堅持"少吃2黃"、"多動3處"，清血栓防血栓。

少吃2黃

1、蛋黃

蛋黃等高膽固醇食物，進入人體後，會導致血液中壞膽固醇含量超標，血脂更加粘稠。

此時血液流速減慢，會影響腦部的血液供應。

2、油炸食品

炸雞、漢堡、油條等，含有大量的油脂，會導致血液中甘油三酯的含量飆升。

這些物質沾黏在血管壁內，會形成動脈粥樣硬化，血管彈性減弱。還容易形成血栓，堵塞血管。

一旦腦血管堵塞，腦梗就離得不遠了。

多動3處

1、動手

腦血管病變最易發生在血管比較脆肉的右腦半球，而左手是可以鍛煉右腦的。

大家平時可以沒事的時候，多練習一下抓手。

用力的空手抓，每組30次，早晚各一組即可。

2、聳肩

可為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和腦梗風險。

雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反覆進行3分鐘即可。

3、按頸

多按摩頸部，可緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量。

將雙手搓熱，微微用力按揉頸部，每組20次，晚上做3組，還可以改善睡眠質量。

除此之外，堅持"一補、二控、三遠離"，還可以保護血管健康。

一補：補充抗氧化劑

抗氧化劑含量豐富的食物有：玲瓏菊、枸杞、覆盆子、甜菜、捲心菜等。

其中，玲瓏菊是一種葯食兩用的藥用菊，對改善血管環境，預防心腦血管疾病有一定幫助。

它其中的黃酮類化合物作為抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減慢血管老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積，擴張冠狀動脈，穩定血壓。

另外，古代醫學認為，玲瓏菊有明目、祛暑的作用，可緩解兩眼昏糊、頭暈、頭痛。

不僅可以泡茶喝，在做粥、麵食時，將玲瓏菊撒進去，可以更美味健康。

二控

1、控血壓

血壓長期處於偏高的狀態，會導致動脈粥樣硬化加劇，血管彈性減弱。

而一旦血壓起伏較大，血管薄弱處極易發生破裂，引發大出血。

控制血壓，一定要注意一下幾點。

飲食清淡：鹽分攝入多會導致血液鈉離子滯留，引發血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高。成人每天的鹽分攝入量最好控制在6g以內。

按時服藥：降血壓是個長期的抗戰過程，必須長期服用降壓藥，千萬不要擅自停葯，謹遵醫囑。

2、控制血脂

血脂高會加速腦部供血不足，加重心臟的供血負擔，易形成血栓。

控制血脂，堅持2點。

飲食少油：減少油脂攝入，可以多吃一些水果蔬菜，在減輕血管負擔的同時，保持營養的均衡。

多喝水：多喝水可稀釋血液濃度，加速血液流速，幫助血液雜質代謝。

三遠離

1、遠離吸煙：香煙的有毒物質，進入體內，會引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機制出現障礙，久而久之，便可引起腦梗。

2、遠離酗酒：長期喝酒會導致交感神經興奮，血壓升高，造成血壓的波動。

3、遠離久坐：會使血管的彈性下降，增加血栓的沉積，對關節，心臟，大腦都有一定的損傷。

隨著年齡的增長，代謝逐年下降，如果還經常坐著不動，更會增加心腦血管疾病的風險。

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