她不化妝，很少護膚，33歲卻擁有20歲的牛奶肌，她說，學會這一招你也能擁有少女感

不管實際年齡幾歲

你需要在意的是，你看起來幾歲

——《美女入門》

01

前兩天，看到公司的一個同事發朋友圈說：「只有真實的美，才美得真實。只有自然的美，才美的自然。」配圖是一張未經任何修飾的素顏照。

講真，臉上的斑點清晰可見，下頜骨那裡還有一塊明顯的胎記，但是整體來說，乾淨、白皙、緊緻。其他同事紛紛給她點贊，羨慕她底子真是好，比化了妝的時候，還要年輕5歲。

是啊，如果可以做一個真實、自然又自信的自己，誰願意活在美顏相機和厚厚的粉底之下呢？

想起曾經看過的一個泰國公益廣告。講述了在日本生活的泰國網紅Lalin讓人心酸的故事。

泰國女孩Lalin，在日本擁有54萬粉絲，還被封為泰國最美麗的女孩。每天她都會在網上Po出自己的各種美拍，接著便是潮水般的點贊。因為照片里的她，美得那麼真實、自然、動人。

可私下裡的Lalin，從不曾摘下過口罩。不論是外出，還是只在自己家裡。

直到她認識了一個叫Nut的男孩，讓她開始有了摘下口罩的衝動。Nut決定來札幌跟Lalin真實的相處……Lalin驚慌拒絕的同時，Nut離開了這裡……

最後，Lalin意識到必須摘下口罩，「是時候直面真實的世界了」。於是我們看到了現實世界裡的她……

因為皮膚很差，長滿了痘痘，原本長得很漂亮的Lalin，只能在遮瑕粉底濾鏡磨皮修飾的世界裡，自卑而孤獨的活著……

就像那個很奇妙的定律所揭示的——「你總是會在沒洗頭沒化妝亂糟糟的時候，遇見你喜歡的人。」這種尷尬的場面，美顏相機是無法解圍的。

在現實世界裡，不管多麼高超的化妝術、昂貴的化妝品、強大的美顏相機，這些動動手指頭就能美化容貌的方法，卻會讓我們在無數個夜晚面對真實的自己時，更顯狼狽。

02

相信每個女生都知道皮膚好、氣色好意味著什麼——

一張白裡透紅、健康水嫩的臉，和一張蠟黃乾枯、失真粗糙的臉，絕對有量級的區別，毫不客氣地說，那幾乎就是五歲、十歲的差別，甚至是一個人跟另一個人的區別。

好皮膚能撐起80%的門面

但你有沒有想過這個問題？——「為什麼臉上花的錢最多，折騰的最多，可身上隨便哪兒的皮膚都比臉的好？」

在回答這個問題之前，我們先來看一張圖：

這是前幾年在網上流傳甚廣，被女生奉為「保養聖品」的某小黑瓶的成本圖。從圖中可以看出，原材料 研發成本只佔了全部成本的6%！剩餘的94%全部花在了營銷推廣上。

還有著名的某神仙水，售價1000多元/瓶，也被媒體報道過其製造成本只有6.5元；某日系品牌眼霜730元/15克算上包裝成本不到10元；某國內高端品牌150元左右的低端眼霜成本僅在3元左右。

這就是為什麼化妝品會被列為中國十大暴利行業之首。化妝品最暢銷榜單上的那些產品，並不一定是最有效果的，只不過是市場營銷策略應用最得當的結果。

有沒有發現，越來越多的女孩子，都在學女明星們的套路——敷的面膜越來越貴、往臉上塗抹的東西越來越多、去美容院的次數越來越頻繁……

如此瘋狂折騰自己的皮膚，卻發現效果甚微不說，皮膚反而越來越差。

她們不知道，人的肌膚是需要休息的，長期過度塗抹各種化學產品，會給肌膚增加很多額外壓力，甚至破壞皮膚本身的保護屏障，從而引發各種肌膚問題。

她們不知道，所有的護膚品，也許可以使人皮膚水分、油脂增加，表面變白，甚至可以通過一些親水膠質讓皺紋不那麼明顯，但是，他們不能改變氣色，更不能讓皮膚由內而外地透出健康的光澤。

因為真正的年輕，從來都是由內而外的。我們要的是健康的皮膚本身，而不僅僅是一張用護膚品和化妝品堆砌出來的「好看」。

要相信，人類幾百萬年以來，直到幾十年前，不曾有過洗面奶，不曾有過任何高檔護膚品和化妝品。人類的皮膚，未必適應那些幾十種化學合成物質組成的所謂護膚用品。

03

想要真正地跑贏歲月，凍住年齡，除了一味地外敷，還必須要重視內養。

身邊的一個女友就非常重視食療，在吃上很講究營養和搭配，我是非常贊成的。因為她的皮膚確實因此變得更細膩、更滋潤。這樣的美容措施安全無害，要比花大錢買美容品和化妝品更靠譜。

而內養最好的方式，就是通過飲食。飲食對皮膚的影響是非常大的，合理的飲食，能夠顯著的改善肌膚狀態。

同樣是護膚

你願意把自己的臉當成護膚品的「試驗田」

還是為身體補充這些天然的營養

吃出好皮囊？

你可能會問，好皮膚真的可以吃出來嗎？

這個問題，營養學界和皮膚學界，很早之前就已經給出了答案。

皮膚是身體最大的器官，身體各個器官則是由千千萬萬個細胞構成。而細胞是由蛋白質、膽固醇、磷脂、水分……等等成分所構成，這些成分是什麼？答案就是營養素。

我們都知道，皮膚細胞28天更新一次，很多女性護膚品廣告也說「28天讓你的皮膚煥然一新」，原理很簡單，就是在這28天當中，提供皮膚細胞更新所需的營養就可以。

也就是說，細胞由營養素構成。有部分可以身體自然合成，但主要是通過攝取外界食物來獲取，所以，飲食對皮膚及身體的影響，是非常大的！

幸運的是，我們身邊許多顯而易見的食物，只要吃對，就能令肌膚換髮出青春活力的光彩。

當然，一旦吃錯，也會傷害到肌膚，出現爆痘、過敏、長斑等各種肌膚難題。

04

作為國內第一批註冊營養師，資深營養專家妙妙，已經33歲了。見過她的人，都說她的皮膚看上去只有20歲，簡直就是牛奶肌。

說出來你可能不信，她幾乎不化妝，每天只進行最基礎的清潔和補水護理。不用任何聲稱有美白和殺菌作用的護膚品（因為它們都有可能刺激或堵塞皮膚，引起皮膚表面菌群的紊亂）隔離霜、粉底霜之類的化妝品就更不碰了。

也就是說，妙妙基本上每天都是素麵朝天， 卻能時刻保持著光澤、飽滿、白皙的肌膚狀態，自己僅僅靠吃，就「富養」了自己的臉。

不僅自己吃出了好肌膚，身為資深營養師的妙妙，還用她獨家的營養學護膚理論，和一整套「吃出牛奶肌」的均衡營養飲食體系，在線下以私人顧問的方式，累計幫助2000 個學員，通過「吃」養護了自己的皮膚。

這一次，我們也把妙妙老師請來了唯庫，帶來一堂《不買神仙水、不打水光針，吃出牛奶肌》的養膚課，幫你由內而外擁有真正的好肌膚。

妙妙有一個叫小慧的學員，經常會出現皮膚泛黃的情況，以前她應對的方法就是用各種美白隔離，和厚厚的粉底液遮蓋。可是卸了妝，她都不想照鏡子。

在妙妙的指導下，她才知道，皮膚泛黃其實是肌膚表皮糖化造成的。解決辦法其實很簡單，只要適當吃具有抗氧化成分的新鮮蔬果，控制糖分的攝入，就能徹底改善黃皮。小慧堅持了一個多月，皮膚就從黃變成了「白裡透紅」。

類似這樣能吃出好肌膚的食物療法有很多。不幸的是，我們還沒來得及體驗，就被各種營銷套路老練的護膚產品「忽悠」、「控制」住了。

比方說，痘痘這個無數女生的頭號大敵，一般人都會認為，主要是由於吃了辛辣食物上火導致。但其實，許多甜食和乳製品比辣味食物更容易爆痘，譬如我們以為很健康的酸梅湯、牛奶、豆漿等等，都是致痘的隱性殺手。

資深營養師妙妙的去痘食物表

事實上，在讓痘痘消失這件事上，食物可比昂貴的神仙水靠譜多了。

當你少吃或戒掉糖果餅乾、含糖飲料、燒烤、芝士條等高油脂、高乳脂的食物，代之以糙米、紅薯、菠菜等高膳食纖維和高維生素食物，很快你就會發現頑強的痘痘們，正一個一個神奇地消失……

護膚品只是一種外在保護，不可能改善皮膚內部的機能。但是，食物可以。

當我們把每一餐吃得健康，就會發現，身體給我們最直接的反饋就是——皮膚越來越通透水潤、白皙緊緻，整個人也顯得年輕好幾歲。

如果你也希望自己的皮膚狀態，可以達到妙妙老師的狀態；如果比起花大錢購買一堆化妝品，你更願意做一份長久的規劃，從內在的飲食習慣開始調養自己的身體，在享受美食的同時，一天一天吃成令人羨慕的素顏美人；

那麼這堂課會實實在在地幫你做到。

人人都追求美

有的人靠化妝

有的人買很貴的護膚品

有的人甚至去整容

其實呢

還有更簡單方便，且有效的做法

就是靠吃

獨家的營養學護膚理論

一整套「吃出牛奶肌」的均衡營養飲食體系

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