零廚藝懶人燜飯，飯和菜一鍋出，吃得好又簡單，三伏天做飯省事了

美食 07-18

零廚藝懶人燜飯，飯和菜一鍋出，吃得好又簡單，三伏天做飯省事了！寶寶食譜～海苔芝麻蒜香炊飯，原來蒜頭炊飯這麼好吃啊，不僅美味又增強免疫力唷！電鍋炊飯好簡單又方便喔！眾所周知，蒜頭有助於增強免疫力，蒜頭的辛辣味，常讓寶貝敬而遠之，海苔芝麻蒜香炊飯，利用食材的鮮甜掩蓋蒜頭的辛辣，炊煮過後，反而散發出獨特的蒜香味，不僅開胃又能增強免疫力哦！海苔芝麻蒜香炊飯適合年齡：須具備咀嚼及吞咽能力，建議八個月以上的寶貝食用。

＜海苔芝麻蒜香炊飯＞

材料：

1.白米適量

2.蒜頭兩瓣

3.番茄一顆

4.洋菇數朵

5.茭白筍兩根

6.雞高湯適量（可改成其他高湯或用水取代）

7.海苔適量

8.白芝麻少許

做法：

小編今日使用的食材是冰箱現有的蔬菜，各位把拔、馬麻們可以自行更改為適合炊煮的食材，只要確定寶貝食用過不會引發過敏，就可以安心使用哦！也可以加入雞肉、豬肉或是鮮魚，增加蛋白質營養攝取哦！適合炊煮的食材例如：洋蔥、紅蘿蔔、南瓜、馬鈴薯……等，綠色蔬菜比較不適合久煮，不僅影響美觀，燉久了亦會影響口感哦！首先將蔬菜清洗乾淨後切丁（請根據寶貝咀嚼及吞咽能力切丁或切末），蒜頭切末備用，若是小小寶寶要食用番茄，建議將番茄燙煮後去皮，中間的番茄籽亦可去掉，避免寶貝消化不良。